【喜乐每日RIA·15】没有行动力的人习惯让自己“死机”
【R·阅读原文】
在人行动力变差的情境中往往会出现“遭遇困难的时刻”。人们不知该如何应对时，两种想法会相互缠绕纠结，最终将行动终止。
“脑海中一片空白，什么都做不了。”
“明知这个也得做，那个也得做，可是就是行动不起来。”
“想法在脑海中来来回回兜圈子，却不知该如何是好。”
“向着解决问题的方向行动起来”的想法和“行动不起来”的想法对立纠结，于是就会陷入“死机”（思考停止）的状态。结果自然是不能采取任何行动了。这是思维叫停行动的典型案例。这个时候我们应该怎样做？
解除这种“死机”状态的方法，就是把自己内心相互对峙的各种想法全都写出来。将心中所想写出来的过程其实就是把思绪“掏出来”。让所有思绪一次性倾泻而出，这样就可以将头脑清空，客观地认清当前的状况和要做的事。
如果有很多想法，可以将它们写在便笺上重新排列。对各种情况加以分类，并经过思考给它们重新排序，这样就会很清楚地明白自己内心中究竟是什么和什么在纠缠。
然后俯视这些问题，扪心自问：“我究竟想怎么样？想做什么？”“将问题解决之后我想怎么做？”这样一来，首先可以明确问题解决后的情况（状态），也就是明确了目标。大脑可以在归零的状态下进行思考，没有任何的纠葛纷扰。
在此基础上，将不需要的便笺扔掉。大多数不安的情绪和思维都毫无意义，所以要将它们消除。剩下的就都是需要做的事了。至于该怎么做、以什么顺序来做应该就不难整理了。
接下来要做的就只有付诸行动了。这可以说是刚刚拾起行动力时的状态。
《10秒钟就行动！》 P26-28 藤由达藏
【I·讲解引导】
行动力差或拖延，很多时候是因为在遇到困难的时候，大脑“死机”了。所谓大脑“死机”就是脑子里想法太多，一头乱麻没有头绪，导致脑袋负担过重而不愿意思考了。大脑都“死机”了，更何谈行动。
那该咋办呢？
既然“死机”是因为大脑负载过多，那就清空大脑，使大脑重新运转起来就好了。那么该如何情况呢？方法很简单，写下来。
1、找些便签纸，把“死机”时脑子里的所有的想法写下来，不管是什么想法。比如当前令我脑子疼的想法有这些：
a、我要完成这篇便签，但是我并不想写，因为我觉得脑子疼。
b、晚饭不知道要吃啥，决定改变饮食后，吃的东西也挺单调的，我打算煮薏米粥。还有一点排骨。那还需要去菜场买点蔬菜。但是又不想出门。
c、我今天的五千步还差得远，我还得出门去完成。
d、我下个月的工作怎么说呢？纠结的选项是不是都要没得选了。前东家这里，还希望他们给交社保，但是又想早点撇清关系，好头疼。到处需要花钱，没稳定收入当然焦躁啊。
ｅ、还有两篇宣传，周日晚上有次分享需要准备，3-2的实录还没传，还要准备把３－１与３－３过了啊。啥也还没做。
ｆ、感觉大把时间，但是好像事儿都没做。
g、下周的美容考试还没复习。
h、科目一都没约，书本还没翻完。
i、我还得去次公司解决下发票的事儿，报销的事儿，以及还有个学生没搞定。。。
j、原来头疼的清单很长，还有没写的，比如周五还要去s收拾。
……
2、把便签分类并对分类进行分析，问自己这样的问题“我究竟想做什么？将问题解决后，我想怎么做？”，这样可以了解到到底是什么在脑中纠缠，需要解决什么问题。我的上述列表可以分类如下：
A、日常生活类：b、c、j。这些是关于吃、住与锻炼的事儿，是不需要耗费很多精力的，但是需要时间去做的事儿。
B、工作的事宜：d、i。这是关于生计来源与活着的意义的来源的事，目前处于几乎没有的状态。这应该是最大的、亟需处理的事儿。
C、拆书相关：a、e。拆书是当前精神动力的最重要来源。虽然有的事儿挺无聊的，比如宣传，甚至每天写RIA。不过，宣传是我给分舵的承诺与回馈，每日RIA是自己给自己的承诺。至于过级，是自己的小目标，是肯定需要完成的。而训练营里的事情，也是答应了营长就要做好的。这些需要相当多的时间，我可能对此的时间预估过低。
D、其他学习：g、h。这也是所谓给自己点技能而学习的。肯定需要时间与精力去保证的。E、其他：ｆ，这只是因为事多没做而形成的一种感觉。对于做事儿，不具备什么意义。不过，它是情绪与问题的指示。
我究竟想做什么？职业肯定需要变成白天大部分时间的事儿，作为一个安身立命的存在。然而，当前我是把拆书相关当成了白天的重心。所以，我需要做调整了，把比例调整对调。
把问题解决后，我想怎么做？早上早起的一到两个小时，留给拆书事宜，包括RIA、过级、实录、宣传。其他十个小时，当属工作。晚上两个小时属于日常家务与锻炼。意外（外出）另算另计划。
３、经过第二部的分析与归类，以及问题的询问，可以把没用的便签扔了，比如b、c、ｊ、ｆ这些是可以不用让自己脑子疼的，可以扔掉的。剩下的，ａ、ｄ、ｅ、ｉ是要安排做的。
经过书写、分类分析、取舍这三步，思绪得到整理，脑袋得到清空，目标得到明确，就等行动了。
【A２·规划应用】
目标：接下来一月里，至少用一次今天学到的三个步骤
行动：制作一张纸，题目为“死机》》》重启”
内容包括三大部分：
1、当前脑子里的各种想法。
2、分类、分析与“你到底想做什么？”“这些问题做完后，你想做什么？”
3、丢掉无用的，把剩下的事情A2化
把纸头贴在墙上。
【文尾吐槽】
1、直接把I与A１一起写了。至于A２，现在脑子没那么疼了，但是还是没法写呀。先放着吧。等我晚点再说。现在要出去完成五千步去了，顺带把菜买了。
2、今天没注意本文时间。。。倒是跑步5公里。
