“自己才是自己问题专家，方法就在例外中”，看压力管理4大战略

朋友吐槽职场困惑，年近不惑，专业精进，也很敬业，可是面对职称职务，遇见瓶颈，压力山大。

最近一个事情，单位搞了个业务骨干精英选拔活动，入选者会有些特别优惠支持，当然也不是很大那一种，似乎就是鞭打快牛意思。

也就是，类似鸡肋，食之无味弃之可惜，加之自己年龄不小，要面对年轻人的竞争，有些郁郁不得志感受。

于是，高分通过第一轮业务演讲后，纠结是否参加第二轮专业笔试。最后去了考试场地，看了题目非常不好回答，有些心灰意冷，担心成绩不好看，就交了白卷。

第二天，看到通报的考试成绩，都是非常低，颇又后悔没有答题。

当然，没有答题仅仅只是个事情，影响心情的不是这个交白卷事情本身，而是我们对它看法，或者说是我们深深的欲望不得满足之痛。

这真是很难讨论的话题，也是无法回答的话题，虽然我还是言不由衷的来了这一段，讲道理如下：

“人往高处走，水往低处流，这是本性，职场竞争非常现实，横向比较人人有，这是事实。因此，如何考虑自己实际情况，找到优势，发现快乐，不被事情困扰，从觉察对事情看法的困扰中，走出来一点点。”

这里的压力源是什么，我想还是人人都有的职场晋升欲望啊，“一将成名万骨”，金字塔上面越高人越少哈。

用网络课程的知识归纳，是三种压力的体现：欲望型压力、比较型压力、绝对型压力。

人在江湖，身不由己，无欲则刚是梦想，人比人气死人才正常，可见压力感谁也逃不掉。

下面，先罗列压力管理知识，声明这是网络职称课程学习的，向人家大咖致敬。

压力管理四大策略：自我管理、关系处理、目标调整、平衡管理。

自我管理分作锻炼身力、历练能力、修炼心力。历练能力对应的是心理智商提升，也就是理性的力量，理论是多元智能理论，指标是金刚钻理论，也就是扬长避短，你能发现自己特长去发挥就是历练目标所在。

修炼心力对应的是心理情商提升，也就是智慧的力量，理论是挫折应对理论，训练挫折时的耐受力，意志力最可贵，具有挫折耐受力才能稳住情绪，从而进行理性的选择。

关系管理包括家庭大后方、职场领导同事关系、朋友人际关系，归纳为这段话：读万卷书不如走万里路，*不如阅人无数，*不如贵人相助，*不如高人指路。

目标调整包括三类：目标放弃、目标降低、目标改变。放弃不容易，舍得、忘记、放下，能够看得开。降低目标就是退一步海阔天空，可以作为目标分解策略使用。改变目标就是天涯何处无芳草，不在一棵树上吊死。

工作生活平衡就是把握生活、职业这俩现实问题，其中要点是重视家庭生活，打造可靠大后方，即关爱父母、夫妻和睦、亲子和谐。

说这么多，还是那句话，知识不值钱，使用知识才值钱，而能够自己总结独特体会发现减压方式，才是最可贵的，毕竟“自己才是自己问题专家，方法就在例外中”！