一周训练计划

今天和朋友逛吃逛吃了，一到夏天看到服装店里的自己，还是对身材有诸多不满意的地方，并且买了一件具有身材挑战性的衣服激励自己，今年夏天能拥有辣妹身材。

星期一  练全身+核心

清早:热身+舞蹈+全身+全身+肩颈拉伸

晚上:热身+舞蹈+腹部+缩腰+吹气球

星期二  练上肢+背

清早:热身+舞蹈+上肢+背+拉伸肩颈

晚上:热身+舞蹈+手臂+上肢+背

星期三  骨盆+放松

清早:热身+舞蹈+骨盆+放松

晚上:腿部放松

星期四  核心+练唱

清早:热身+舞蹈+腹部+吹气球

晚上:练唱

星期五:背+核心

清早:全身+舞蹈+肩颈+背+上肢

晚上:拉伸

星期六 

全身+舞蹈稻香+龙拳+初级臀+中级+拉伸

星期天:

骨盆+放松腿部