变美的方法

1.饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。                                                                                                                                                         2.餐前喝豆浆，可以在用餐时控制碳水化合物和脂肪的吸收。                                                                                                                                                        3.奶制品含钙，可以提升新陈代谢。                                                                                                                                                                                              4.食物至少要咀嚼10--20次。                                                                                                                                                                                                             5.多吃碱性食物可以变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹                                                                                                                                                         6.碱性食物：蔬菜；水果；豆制品；奶制品                                                                                                                                                                                    7.酸性食物：鱼肉蛋；大米；面粉；油脂；糖类                                                                                                                                                                   8.空腹运动更有利于减肥                                                                                                                                                                                                                        9.肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉                                                                                                                                                                           10.经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益                                                                                                                                      11.坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯                                                                                                                                                                                             12.出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏                                                                                                                                                                       .13.春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝                                                                                                                                                                              14.起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐                                                                                                                                                                    15.理想身材：手臂：身高x0.16cm 胸部上围：身高x0.53     胸部下围：身高x0.45     腰部：身高x0.37     臀部：身高x0.55     大腿：身高x0.32     小腿：（28~34）cm     足踝：（18~22）cm                                                                                                                                                   16.瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟                                                                                                                                                                                   17.用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑                                                                                                                                        18.铁元素也是提高新陈代谢必不可少的，如鸡胸肉、豆类、坚果                                                                                                                                            19.吃辣也可以在数小时内提高你的新陈代谢                                                                                                                                                                                    20.（拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变下你的形体，拉筋后要注意按摩小腿）早睡对减肥也是有帮助的                                                                       21.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．                                                                                                                                          

22.牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀