用习惯为人生编程

昨天看完了《用一年时间重生》，然后开始了《高效能人士的七个习惯》这本书。

这本书是我身边不少书友都在推荐的书，加上下周报名参加了《高效能人士的七个习惯》共读，于是就决定要把这本书看一看。

今天早上看完了第二章，也就是对“七个习惯”的概述。

在第二章最后的“付诸行动”里，有这样几个问题：

（1）请列出你的两个习惯，一个好习惯，一个坏习惯。并写出与这两个习惯相关联的知识、技巧和意愿。

（2）看看你写下的坏习惯。你愿意为了打破这个坏习惯做出一切必要的努力吗？若是，请写下三件为了打破这个习惯你将着手做的事情。记录下你的进步过程。

（3）看一下成熟模式图，你位于何处？花几分钟时间记录下你的现状及其原因。你的什么行为和态度让你处于目前这种状况？你开始看到自己最需要在哪方面做出努力了吗？

看完这几个问题，我对着第一个问题陷入了深思——我目前身上的好习惯我能写出很多，比如说阅读、做事有计划性、思考、自律、早睡早起……但是，我身上的坏习惯是什么呢？

别误会，并不是说我身上就完全没有坏习惯了，只是那些曾经非常明显的坏习惯已经被我改的差不多了，以至于一时半会儿我也想不起来自己还有什么坏习惯。

提起“自律”这个词，我最初对它的理解是——痛苦。

比如说我曾经也想着要做一个自律的人，要早睡早起，但是坚持不了几天，就找各种借口放弃了，最后还给自己下了个定论“我这辈子就是个不自律的人了，就这样吧，该干嘛干嘛，自己舒服就好了”。

屡次对“自律”的挑战失败，让我对自己越发的没有自信，也让我在过去的那么多年里，一点长进都没有，十年前是什么样子，十年后依然是什么样子。

我经常会写到辞职后的那段颓废期，和朋友们分享成长经历的时候也经常会提到这一段时期。人生总有个“触底反弹”的过程，那时候我的“底”就是对那个糟糕的自己实在是看不下去了。

如果让那个时候我评价自己，我可以把自己描述的糟糕至极——生活作息不规律，早上九、十点起，晚上十一二点睡，有时甚至要到凌晨；不务正业，说是要创业，却又东打一棒西打一耙，没有什么事情能坚持下来的 ，甚至玩游戏的时间比花在正业上的时间要长上不少……其实在辞职之前，我身上还有更多的问题，比如说非常情绪化，总是从糟糕的那一面去看待人和事，无法和人交心，拖延症，做什么事情都喜欢拖到不能再拖才去做……

简单总结一下我对自己的看法，就是“看哪儿，哪儿不顺眼”。

所以在我决定要做出一些改变的时候，我想的是，如果把我身上那些不好的标签撕掉，我会变成什么样？

可以说对于这样一个问题，我自己心里也没底。我也不知道自己会变成什么样，对于那个未知的结果，我有些恐惧，但更多的是跃跃欲试，因为我知道，如果能够改掉身上的这些坏习惯、去培养一些大家都认为是好的习惯，即使人生不会变得特别好，至少也不会比当时的自己更差了。

带着这样的想法，我开始了自己的习惯改变之旅。

第一个改掉的坏习惯是作息不规律。

我分析了自己无法早起的原因：睡得太晚，加上躺下之后、起床之前都会刷上好半天的手机。于是给自己定下了几个规定：“睡前手机关机，并且放在躺在床上无法伸手直接拿到的地方”、“早上睡醒立即起床”。由于这两条规则，我逐渐养成了早睡早起的习惯，并且从花了大半年的时间，把自己的生物钟调整到了早上五点半起的程度，并且一直坚持早起。

第二个改掉的坏习惯是不爱看书。

我现在与人谈起人生经历，总是少不了“读书”这个话题。我说我2020年一年看完了83本书，2021年目标看完100本，在我这么说的时候，新认识的朋友总也想不到在2019年11月4日之前，我是一个一年都看不完一本书的人。曾经非常嫌弃看书这件事，总是觉得“读书无用”，可现在，几乎是沉迷书海无法自拔了。这真是一个典型的“真香”案例，妥妥的打了自己过去的脸。

第三个改掉的坏习惯是不爱写日记。

小时候老师说，想要提高自己的写作水平就去写日记，写作是要坚持练习的。可惜我虽然对写作感兴趣，但是特别不喜欢写日记，觉得这是一件浪费时间的事情。而现在，写随笔几乎成了我的日常。写作不仅是我输出的一种方式，更是一个遇见自己内心的过程，我总能在写作的过程中挖掘到自己都不知道的想法，对自己认识的越是深入，内心越是安定，也只有内心安定下来，才能坚定不移的做自己认为对的事情，而不是三天两头的受外界干扰。

第四个改掉的坏习惯是不敢社交。

七个月前，我第一次走出了自己划定的圈子，出去开始出去参加各种各样的读书会和讲座，也在这个过程中结识了很多的新朋友，曾经那个害怕交流的自己，竟然现在也能与人侃侃而谈；曾经那个站到众人面前就会紧张的发抖的自己，竟然现在可以尝试站在别人面前学着演讲。过去十几年，除了同事和同学，就没有多少朋友的自己，竟然在这短短的半年里就认识了很多同频的朋友。如果我没有踏出那一步，可能我现在依然缩在自己的世界里，过着寂寞的生活。

第五个改掉的坏习惯是评判。

我的很多情绪问题都来自于对他人的评判，以及对自己的评判。碰到什么事情，就立即给自己下一个结论“我就是这样的人”，然后找借口放弃。而在放弃了评判之后，我有了更多的精力去关注“我能做些什么来改变现状”这个问题。这种改变不仅让我有能力去解决那些看似很糟糕的事情，也让我更能够接受“变化”，增加自己的反脆弱性。

第六个改掉的坏习惯是拖延。

自从开始了时间管理、明确了自己想要成为什么样的人、知道自己要往什么方向去之后，对于小事的拖延症就几乎没有了，注意力有了提高，意志力也强了很多。但是总有一些比较困难的任务会让我产生退怯的念头，于是“把大任务拆解成小任务”“给自己设定最后期限”都是我找到能够帮我克服拖延的好方法，我的行动力也就越来越强了。

这六个坏习惯的记录并没有按照时间来写，至少比想到哪个就先写上哪个。除了这六个改掉的习惯之外，其实还有很多的逐步改掉的习惯，很难一次性写清楚。

在张萌萌姐的《人生效率手册》里，提到了“用习惯为人生编程”的说法，回顾我自己的成长经历，几乎就是一个养成习惯的过程，这和我坚持记录和反思脱不了关系。

每当某一天发生了什么事情，我的应对方式不太令自己满意的时候，我就会在自己的文档里自己分析事情的发生过程、自己采取的做法存在什么问题、这里面包含了自己什么样的想法、如果重新做一遍我可以怎么做让事情变得更好一些等等。

当我把自己的底层逻辑整理清楚以后，再想要做出改变就会容易很多。所以现在我身上出现的问题，一旦梳理清楚就马上找到了应对和改变的方法，差不多就是“见一个，收拾一个”。

《高效能人士的七个习惯》里面也提到了，仅仅是行为的改变是无法长久坚持下去的，只有改变了思维模式才能养成更好的习惯。这是一种由内而外的改变过程，而从外部开始的改变想要触及内部是非常困难的。

古希腊哲学家亚里士多德说过：“人的行为总是一再重复。因此卓越不是一时的行为，而是习惯。”