时间管理29-32讲

一、治疗拖延症的方法：

速效救心丸4个方法：

1.是“时间交替法”。

番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。

2.-象限整合U=E×V / I×D

U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。

这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。

这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。

四个象限：

快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。

相信大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事你会愿意做。

3.化整为零

降低难度，把事务分解到每天最小的单位。

最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。

在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。：烂开始，好结果

4.善用拖延

可以用大的拖延解决小的拖延。

根治拖延症的三个方法：

1.增强自控力和意志力

自控力是一种稀缺性资源，是治拖最难的方法也是效果最好的方法。

2.加入圈子

专心做一件小事，打赌公众承诺，去做你快乐有意义的事，

3.重建线上生活方式

规律生活和程序化仪式

运动和冥想、增强学习能力

二、做事方法：

一个非常不一样的做事理念：烂开始，好结果。

很多人都有完美主义情节，总想好好地开始做一件很重要的事情，可是当你想着“好好开始”时，你却总是开始不了。

无论你今天的状况怎么样，你只要开始，你就会赢得时间，你就可以一遍比一遍做得更好。

当你首先能够去完成一件事的时候，你就赢得了更多的信心，赢得了更多的时间。

一个有截止日的任务，如果我们能早早地动手做完它，我们就有时间去修改修正它，越修改越修正它就会越完美。

要先完成再完美；烂开始，好开展，好结果；大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。

距离完美，我们只欠一个很重要的开始！