2018-03-23

双腿分开三倍肩宽的距离，脚尖朝前，脚掌内沿平行，双手扶髖，手肘往后，打开胸腔，肩放松，肩胛骨下角往中线靠拢，右脚尖内旋30度，左脚尖向外展60度，脚后跟内旋30度，双手侧平举，掌心朝下，双手带着上半身往左转，让左膝朝向左脚尖，右脚往前走一小步，肚脐朝向左腿的方向，右手高举过头，大臂贴耳，呼气，右手来到左脚内侧，掌心贴地，吸气，髋不动，左手向上抬起，打开胸腔，左胸腔用力展开，两手在一条线上，五指并拢，眼睛注视左手指尖的方向。

问题：

  髋不正，腰部扭转力度不够，肩没打开

上，半身没曲线，手掌不能触地！

作者：tangheyi

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來源：简书

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