读书梳理

        杨素芳 坚持分享2396天 2014-11-25

      1、将黑暗（抑郁）视为朋友。即使身处严冬中，心中也要有一个永不盛衰的夏天。

      2、自杀不等于抑郁。抑郁不仅是最常见的，而且是最容易治疗的精神疾病：绝大多数人都好转了。生活中普遍存在许多被视作抑郁的躯体、认知、情感和行为表现，因此抑郁也被称为是精神病学中的“感冒”。

    3、对于S F B T来说，治疗师始终保持尊重和好奇至关重要的。看到“抑郁”可能给当事人带来的潜在价值和益处。当当事人从抑郁症状中找到的潜在价值会让他们用新眼光看待这个问题，如提醒自己不要再那么拼命、要照顾好自己等，而且也从几个关键方面改变了他对现在经历的认知。

    4、找寻并建立例外。如果一个人说他感到抑郁，这说明他必定有开心的时候。治疗师有责任提醒当事人他们的例外，然后慢慢挑战他的“抑郁”的世界观，直到他对世界的看法更全面，即不仅看到差的一面，还能看到好的一面。