一个简单的实验，测出孩子未来的发展成就

上世纪60年代，斯坦福大学启动了一个实验，找来一群孩子，每人发一根棉花糖，给他们两个选择：

一是立即吃掉；一是等待15分钟再吃，额外奖励一根棉花糖。

持续40多年的后续观察发现，选择延迟满足的那些孩子，长大后几乎清一色是成功人士。

看到这里，真想回到20年前，测测自己的孩子。

英国脑科学和学习法专家彼得•霍林斯在《自律，一种可以养成的习惯》一书中，提到了这个实验，强调延迟满足和自律对于成功的重要意义——

在通往成功的路上，除了自律，还是自律。

让我颇受启发的是，他说自律像肌肉，可以锻炼，也能够损耗和衰竭。

他结合大脑运行规律，提供了一套科学的自律训练法，无须太多毅力，就能拥有超强的自制力。如：

40%法则。当觉得自己已到达极限的时候，实际上只发挥了40%的实力。

10倍法则。设定目标时，比自己原本的预期水平提升10倍，再付出10倍的努力去实现。

10分钟法则。面临诱惑时，至少等待10分钟再行动。

75%法则。有75%的把握就开始行动。

10-10-10法则。面临诱惑时自我设问：10分钟、10小时和10天后，自己的感觉会发生怎样的变化。

灵魂4问更能让我们在想要放弃的时候，找回初心，重回正轨。

一问：我是否真的想要成为一个自律的人？

二问：我正在做正确的事吗？还是仅仅在做容易的事？

三问：现在我所吃的苦，今后会带来怎样的甜头呢？

四问：我现在神志清醒吗？

人生不受自律之苦，就受悔恨之苦。我小时候，妈妈肯定没做过棉花糖实验，那时连棉花糖都没见过。现在尽管年过50，但仍想培养自律的习惯。

本书引用伦敦大学学院的研究说，培养一个习惯，平均需要66天。

以前听说是21天，66天也不算长，多少个66天白白溜走了？

自律从娃娃抓起更好，不过任何时候开始都会有成效。

人家欧内斯汀56岁才开始健身，72岁拿下健美冠军。我比她还小几岁，还有救，加油！