睡眠不足的危害

每个人人生中有大约三分之一的时间是在睡觉中度过的。但是对于睡眠，大部分人都没有一个清晰的认识。而科学史上也一直无法解释我们为什么需要睡眠。

因为对睡眠没有清晰的认识，有的人会认为睡觉是一件奢侈的，浪费时间的事情。相比于睡觉，他们可能更希望把这个时间抽出一部分用来做其他有益的事情。又或者，认为白天被一堆的工作及家庭琐事占据了，就只有寂静的夜晚是属于自己的，就利用晚上的时间来放松一下，或学习，或追剧等。亦或者，利用晚上的时间来完成白天未完成的工作等。这样做的结果是好是坏，无从评判。但是对于身体健康方面来说，无疑是不利的。当然也有一部分人睡眠不好是出于疾病或者睡眠质量不好。

我也是众多夜猫子中的一员，但自从看了《我们为什么要睡觉》一书后，正有意识地培养自己早睡的习惯。这本书的作者是马修·沃克，现任加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”。他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康与疾病的影响，发表科学论文超过一百篇。在这本书中，作者主要分了四大部分来讲述睡眠，分别是：什么是睡眠，睡眠的好/坏处，从睡眠过渡到梦的解释，对睡眠障碍的解释。而本书的目的在于更正我们对睡眠的忽视，提高现代文化对睡眠的重视。

其实大部分人都知道睡眠不足是不利于身体健康的，但是对此却没有引起足够的重视。作者在这本书中就讨论了为什么睡眠不足会导致亚健康、疾病和过早死亡，而这也将会是敦促人们去睡觉的警钟。

睡眠不足影响专注力

即使是在最轻微的睡眠剥夺之下，大脑的专注力也会受到影响。而你是否会认识到睡眠不足影响专注力的后果？在一件小事上，或许专注力被影响并不会带来多大的后果，但是有时候带来的结果却是不能承受的，那就是生命的威胁。

在无法专注的社会后果中，最为严重的就是疲劳驾驶。在疲劳驾驶事故中，有一种是司机完全睡着了，这种情况是很少发生的。而另一种是司机在开车过程中的微睡眠。微睡眠仅仅持续几秒钟，但是在这期间眼睑会部分或全部闭合，而大脑在此过程中对外部世界完全没有知觉，是完完全全停止了反应。一旦有情况发生，后果将会非常严重。每年的交通事故中，总有一部分是因为疲劳驾驶的。疲劳驾驶也违反了我国的道路交通安全法。在这里，希望能够引起大家的重视，不要疲劳驾驶，要对自己及他人的生命安全负责任。

情绪失常、疲惫健忘

在我们日常生活中，很多人在睡眠不足的情况下，情绪会出现反常。平时能够容忍的一些小事，或许也能引起情绪的失控，这也会导致一些矛盾冲突的发生。经研究实验证明，睡眠剥夺是会在精神层面上影响大脑的情绪部分。睡眠不足的大脑会过度地在情绪效价的两个极端之间来回摆动。而情绪的极端状态是非常危险的，比如抑郁和极度消极的情绪。

另外一个方面，睡眠不足也会影响一个人的记忆力。考试前夕的熬夜备战，有多大的效果，相信很多人都有亲身经验。或许有一点作用，但是对于长期记忆并没有效果。一项研究结果表明，睡眠剥夺会影响海马体本身的脑细胞中的DNA和学习相关的基因。睡眠缺乏是一种深入渗透、腐蚀的力量，会使大脑中制造记忆的器官逐渐衰弱，从而妨碍建立持久的记忆印迹。

睡眠与疾病

睡眠是除饮食和锻炼之外的第三大健康支柱，同时，它也是另外两个健康堡垒的基础。很多疾病都被发现与睡眠不足有着千丝万缕的联系，比如心脏病，肥胖症，痴呆症、糖尿病和癌症等。睡眠不足时，身体的每一个主要系统、组织和器官都会受到影响，而这种影响将会渗透到生理上的每一个角落，进入你的细胞，甚至改变DNA。睡眠越短，生命越短。

只有意识到睡眠剥夺的种种危害后，我们才能够重视这个问题。只有重视了，才会去改变。