天空没有翅膀的痕迹,而我已飞过
昨晚的大课干货太多,听到后面已经忘记前面都讲了什么。不过现在我基本不纠结能听懂多少,只会去抓几个能触碰到内心的点。
人生起伏,福祸相依,没人能一生顺遂。所以心理健康就是面向大众人群的,具体来说就是认知和情绪处理的问题,每个人都会遇到。
从自身经历来说,我最近最长的一段低落期,就是今年的暑期两个月,我从粗浅学到的心理学知识里,完全能够判断出自己的抑郁已经到了一定级别。当时也尝试了一些办法,比如和主动询问的朋友交流,找心理学从业者咨询,逼迫自己去运动,和老公一起去吃美食K歌,去图书馆学习等等,但是效果都不好。
我就这样徘徊在长达两个月的自我否定期里——那种认为天不是蓝色的否认。我不再活在当下,而是跌入了对未来的恐惧,以及对青春期女儿的担忧之中。我害怕在早晨醒来,觉得自己面目可憎,周围的世界也再无美好可言。
在过去若干年里,即使身处最深的忧虑之中,作为摄影爱好者的我,拿起相机就能忘记一切不堪,专注沉醉在自己的美妙世界里。可是这两个月,世间再无美景,心头再无欢乐,生活竟然被莫名其妙的情绪所扫荡,迅速崩盘。
原来这就是核心信念出了问题。的确,现在回头来看,也确实是核心信念出了问题。我觉得自己“无价值”,“不值得”,“没有能力”,与此核心信念相生相伴的,就是极端的行为回避,我似乎丧失了说和写的能力。
当我不接受自己,拒绝喜欢自己的时候,我对现实的态度也是拒绝的,那就是不直面,逃避,不承担人生的责任,认为自己完蛋了,孩子完蛋了!
那我这个月又是如何走出情绪泥潭的呢?这源于一个朋友的几句话,那是给予理解共情之上的,令人醍醐灌顶的几句话。她说,“当你四处寻求帮助,把目光聚焦在外界的时候,你会越来越弱,因为你在索取,同时也在推卸责任。如果你从微小的行动做起,比如在社群里主动去回应别人,赞美别人,关注别人,哪怕你一开始只是一句话,你就能很快感受到自己的力量。”
我一想就是这个理儿!于是就开始了尝试。结果就是,当我不断做出利他的行为,并且开始承担一些责任努力进行落地,我在行动中感受到了内心能量的复苏,溢出,个人能力得到发展,自信心不断提升,人生的可能性,心灵的自由度都开始顺次打开。事实上,一切都开始往好的方向发展。
站在9月底,回望一个月前的自己,那处于人生最低谷里的自己,曾经是那么的仓皇无助,走投无路。而现在的我,又是如此的平静,自信,心满意足。这一切竟然仅仅因为核心信念的改变,对自己持有最大成见的,原来就是自己!
人的一生,认识和接纳自己才是最重要的课题。
天空没有翅膀的痕迹,而我已飞过。