对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要

举国同庆的佳节里，感谢各位读者朋友阅读这篇文章。

对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要务（图一）

今日本是跑步日，但是并没有去跑步，而是早早的就起来，比平日里早起了半个多小时。今天有一个户外活动，和跑步认识的跑友约定一起去爬山。所以今日的晨跑运动就被临时取消，改为了爬山。

虽然今日是去爬山，但是并不影响接下来要谈的话题——跑步与时段。

跑步与时段，顾名思义，说的就是跑步与时间段之间的关系。换句话说就是选择什么样的时间段来作为跑步的时间，也可以理解为如何安排跑步时间。

对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要务（图二）

理论上说一天24个小时，除了睡觉和工作时间之外的任何时间段都是可以作为跑步的时间安排。然实际上并不非如此简单。下面就具体的跑步时间段做一个简要的分享，这都是根据我个人的跑步经验而言。

就跑步时段而言，个人将跑步时段分为晨跑、午跑、晚跑和夜跑四种。这四种时间段对于不同的人来说都可供选择。当然，选择何种时间段来安排跑步那就得根据个人的实际情况来定。每个人都会有所差别，这点毋庸置疑。只要做到合理，科学，适当而又有规律的安排跑步，就一定会拥有一个健康的体魄。

对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要务（图三）

就我个人跑步而言，我所选择的跑步时间段是晨跑。据我了解，在这四种时间段之中，选择夜跑的人排名第一，其次是晨跑，再者是晚跑，最后为午跑（也许第二和第三的排名会有争议）

之所以选择晨跑当然是有原因。最重要的一点就是为了培养早睡早起的良好习惯。我清楚的记得，从2015年下半年到一直到2017年6月，差不多整整两年时间，我几乎从来就没有在晚上12点之前上床睡觉，睡得晚，早上还得早起，我感觉自己的生活作息时间一段混乱，真是糟糕透了。无数次的问自己：这样的生活是我想要的生活吗？答案当然是否定的，这不是我想要的生活。所以，在今年6月制定了健身计划的时候，跑步就是作为第一选项。

对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要务（图四）

在选择跑步时间段的时候也纠结了一段时间，最终还是选择了晨跑，目的非常简单，改变之前晚睡的不好习惯。想想看，要想早起跑步，就得必须早睡，不然早起跑步就无从谈起。这是种倒逼自己的方法。

早起晨跑还是有诸多好处，比如，①确实让自己养成了早睡早起的良好习惯，生物钟得到了有效调整。②因为早起，使自己感觉好像一天的时间都比平时多了好几个小时，虽然上天每天给予人们的时间都是一样。③早起晨跑气温凉爽，头脑清晰，让我感到精神愉悦。④早起跑步，完全拥有属于自己的自由锻炼时间，完全不会受到任何其他事务的影响，可以安心做这一件事情，无拘无束。⑤早起跑步，还可以看看每天不同的清晨，安静、闲时舒适的享受清晨的美好。⑥早起晨跑无形之中让自己培养起了有效规划时间的习惯，使一天之中的时间得到合理有效的利用，有效的提高了工作和生活的效率和质量，一切都慢慢从此走向良性循环。

对于正在培养跑步习惯的朋友来说，选择适合自身的跑步时间段是第一要务（图五）

由于篇幅以及时间有限，在此只是简单的谈了一下个人的跑步时间段，至于午跑、晚跑和夜跑，在以后得文章中会慢慢谈到。以上所谈的所有内容都是根据自己的跑步经验而谈，如果对正在阅读这篇文章的你有用，这将是我最大的欣慰，你也可以当做自己跑步的借鉴。

正值国庆中秋佳节，仅在此祝愿各位读者朋友：国庆快乐，中秋团圆！