月经期 月经前后期 怎么饮食才能气色好？身体棒！

（一）

关于娟娟的子宫肌腺症，，老身查阅了大量的资料，发现有一个很有趣的事儿：

月经期的饮食，在网上铺天盖地！

说明了一个问题，大多数的人已经非常重视月经这个特殊时期对女性的重大影响了！

不过老身又发现了一个问题，月经前月经后，这一时期好像重视的不太多。

那谁说了，这个时期也不来月经，有什么好说的？不是想吃什么就吃什么，想干什么就干什么？哪有那么多讲究？

还有，这月经期、月经前后期是怎么分的呢？

且听老身慢慢分解～

举个例子，一个月是30天左右，假如您是八号来月经，那么前七天（1到7号）为月经前期，

8到14号，这七天一般是月经期，

15到21号，这七天是月经后期。

而剩余的日子（G从22号之月末最后一天）

为月经不前不后期，这一时期大约有8～10天，您看这个月经不前不后期时间最长，我们姑且叫它自由期。

为这一时期对女性朋友来说是最爽快的时候（如果想要小孩，也是最佳时期）

是不是除了月经期需要格外照顾？其余的时间就可以不管不顾了吗？

非也！非也！

除了月经外的，其他时间也有很多重要事项，如果这个时期不注意，

到了月经期就会行血不顺、加重痛经、精神萎靡。

哦，竟会出现这回事？

（二）

我们先从大家最重视的月经期开始说起吧，月经期要注意什么呢？吃什么才能最有助于经血下顺、减轻痛经呢？

最简单的莫属红糖加生姜，红糖加益母草，可以行经活血。

可有些女性不喜欢喝红糖，一见红糖就恶心，怎么办呢？

当然，还有其他食品，例如：

玫瑰花茶。

红豆，黑米，红莲红枣梗米，一起煮粥。

冰糖益母草。

当归炖鸡。

母鸡炖艾叶。

田七炖乳鸽。

猪肝菠菜粥。

丹参梗米粥。

多吃鱼，多吃香蕉苹果（如果怕凉，可以切成小块泡进温水，或者是红糖水里一起吃）

牛奶、鸡蛋、牛羊肉、菠菜、胡萝卜、薏仁、瘦肉、甜点等。

经期的食品好丰富啊！还有呢？

还可趁着月经期来点丰胸食物：

木瓜炖奶酪（木瓜 鲜奶 鸡蛋）

黄豆花生红枣酥

猪尾莲子红枣粥

月经之后怎么饮食呢？

刚过月经期，处于身体处于气血，两亏状态也是需要补一下的：

阿胶红枣桂圆粥

鸡汤（及早冬虫夏草，桂圆一起炖）

乌鸡糯米粥

四物汤里加排骨一起饨汤

看看以上的饮食，老身忍不住感叹一句，月经期及月经后期这15天的饮食是不是太丰富了？只是丰富，有些还是大不补呢，对吧？

当然，女人就是爱自己多一些，这样才能对得起自己嘛！

（三）

吃也吃过了，喝也喝过了，月经也过了，接下来怎么办呢？

月经前期与自由期，这15天时间，怎么饮食？

老身建议这15天就甭吃的太油腻了，以清淡、清淡、清淡饮食为主。

直接上菜谱～

绿豆小米粥，

番茄豆腐汤，

菠菜炒鸡蛋，

红烧豆腐，

凉拌萝卜丝，

凉拌豆芽，

凉拌菠菜，

清蒸鱼片，

茄汁虾仁，

豆腐芝麻拌菠菜，

牛油果沙拉，

丝瓜豆腐汤，

还有各类水果，各类青菜多来一些哦！

具体怎么做？老身就不多说了啊，网上菜谱一搜一大把，全都有，而且用量非常清楚。

老身要说的是月经后期与自由区还有一些禁忌，

这些禁忌是保证经期经血顺畅排出，减少痛经，甚至不痛经的前提！

是的，你没看错，也就是说：

非月经期的饮食和护理，是相当相当有讲究的！

例如不喝冷饮，即使再渴也要喝温开水。

勿过分辛辣

再比如洗完头发，立刻吹干（经期尽量不洗头）

注意保暖，心情愉快，热水泡脚。

总之凉湿之物要远离。无论是冷的水、凉的物品，洗头勿太勤。

鲜辣咸之食物要少吃！

温热粥、清淡食物可多食！

（四）

亲爱的女同胞们：

无论是经期还是非经期，都需要好好的关爱自己，

纵然有别人再呵护，痛经的时候还得自己受着！

女性的痛经之苦，孕育之间，生育之痛都是这辈子必须要经历的！

平日里多多爱惜自己，多多保护自己，使自己更幸福，更阳光的生活！

女性要付出很多：为工作、为老公、为孩子、为父母……因此女性更要学会珍爱自己！

健康的女人更美丽！

健康的女人更自信！

此文专为子宫肌腺症的娟娟、及同样有痛经、以及所有的年轻女性所写。

祝所有女性朋友们健康、美丽、自信！

祝所有女性朋友都能亭亭玉立，卓尔不群！

老身就是李卓玛

卓玛说健康专注人体自我修复！

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