4月17日：每天听本书《掌控习惯》

我们大部分人会高估决定性的时刻，低估每天微小的改变。

这本书是先后听樊登老师和咏哥讲，特别实用，和我们当下的生活结合特别密切。

1.为什么坏习惯很难戒掉

因为坏习惯几乎都是当下刺激，即时满足的。比如刷手机、吃很多东西，当下很满足，但是从长远来看，是不好的事。我们从理智上，都知道，但是就会不自觉的去做这样的事。

今天和先生说，我发现，你只要往床上一躺（不是因为困去睡觉），就会不自觉的拿出手机，然后就1个小时、2个小时的过去了。当我发现这个情况的时候，你表现出现的是一种内疚和自责，但是，自责只会让这种情况继续发生下去，并不能阻止发生。

在《掌控习惯》这本书上，说，戒掉一个坏习惯，可以不做触发这个行为的上一个动作。比如你不去床上无聊的躺着，就不会引发下一个行为习惯。

2.从身份上去认知，产生好的习惯

我俩都想保持健康，那么运动和健康规律的饮食就是必须的。但是3月份和4月份上半个月，并没有任何运动。为什么会这样呢？

因为没有一个固定的行为引发，运动这个事。一天又一天就这么过去了。

如果好的习惯，都需要强大的毅力去坚持，这件事确实太难了。

那么就降低培养好习惯的难度，从穿上运动鞋开始，从少吃碳水开始。

3.习惯是切入点，而不是终点

书中有个老太太年纪很大了依然保持去练习舞蹈的习惯。其实，她说，我没有觉得这是坚持，从开始打出租车，这个行为已经开始发生。后面的到达地点，然后开始练习，都是自然而然发生的事。所以，我们要想培养一个好的习惯，那么就找到一个切入点就可以，不用考虑后面怎么样，因为那都是自然就会发生的事。