2/28 奇妙之旅第一课什么是自控力

今天正式开始了自控力奇妙之旅的第一课，无比认真的听了肖爷的课，先回答问题

如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？

我给自己打7分，相比较而言我还是比较满意，自从看了《终身学习》里面的早晨程序后我非常感兴趣，并且开始执行，每天早晨五点半准时起床，开始一个小时的早晨程序，能控制早晨的人也能控制自己的一天。

当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？

最想提升情绪方面的自控力，一直以来很羡慕能做到喜怒不形于色的人，感觉这样的人内心很强大，很酷！

你的睡眠状况如何？

睡眠非常好，每晚十一点准时休息，早晨五点半准时起床，中午半小时午休，保证下午精力充沛。

你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？

早晨程序里有每天运动十分钟，做一些拉伸动作，每周下来运动时间也就一个小时左右！

你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。

尝试过冥想，第一次是在瑜伽课上，时间应该是在十年前，时长十分钟左右。

你最容易失控的场景有哪些？请列举1-3个。

开车赶时间有过几次路怒症发作

你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。

很自律，能够掌控自己的生活！也拥有非常高品质的生活，内心非常富足丰盈！

早晨早早起床，规划安排好一天的生活，工作的时候忘情投入，工作之余有自己的爱好和小确幸！有良好的饮食和起居习惯，没有不良嗜好和生活习惯。

对于我的计划，哈哈给出了非常中肯的建议，首先是列出三本书名，分别是《终身学习》《自控力》《信念的力量》今天自控力刚刚拿到手里，也刚刚听了第一课，一定在每天安排时间好好看，跟着课程一定会收获满满。早晨程序看到《终身学习》的影响力六原则，记下了六个原则，也在一天的时间都在考虑这些原则如何实际运用到工作中，提升自己的影响力！《信念的力量》也是刚刚拿到手里的，这本书是我们董事长这么多年来写的月刊首页的董事长寄语，每篇篇幅不长，却能深入人心，激励我和团队的伙伴们坚定梦想，永远创业！我会每天早晨在骨干群里朗读一篇。