如何变瘦？

1、降低自己的预期。脂肪不是一天堆积起来的，同样它们的消失也需要时间，不要指望变瘦可以一蹴而就，所以给自己的身体一点时间。

2、设想自己成功变瘦的样子。超模一样的身材，体型轻盈健美，穿上了小一码的衣服。

3、从微小的改变开始。改变不需要从办张健身卡、坚持跑5公里开始，而是上班爬段楼梯，饭后走10分钟，电视节目广告间隙做几个俯卧撑，这些容易实现的改变开始。

4、带着感知吃东西。吃饭的时候，关上电视。全心贯注的吃东西，要知道自己吃的是什么，味觉上感觉怎么样？

5、奖励自己