感知位置（11）

            《真实是世上最好的药》   

 

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标准模板3.2

姓名：金海锦 第11次 （2021.3.2）

1.发生了什么事情？

瘦身训练营打卡，怎么也是复制不了模板，不能够及时完成打卡。

  我的情绪是什么？

担心、焦虑、恐惧

2.我自己（坐在A椅子上）

先释放完情绪，再清楚的表达期待、需求。

你总是担心、焦虑、恐惧什么呀？每天都忙碌的晕头转向，脚打后脑勺的，为了点啥呀？

3.对方（坐在B椅子上）

先释放完情绪，再清楚的表达期待、需求。

我静静的坐在那里，感觉到自己就是在讨好啊，害怕自己不被认可、不被接受，同时自己对自己也不满意，总是觉得自己不够好，穿梭于各种学习班，每天都在忙着打卡，忙的晕头转向的，同时每天也是心慌慌的。

4.观察者（站在C位置上）

客观、公正、中立、清楚的表达观点。

（爸爸）温柔、慈祥的看着我说：“老姑娘，你现在已然都非常的好啊，不用那么高标准、严要求自己，给自己弄的那么累，差不多就行了，每天轻松、开心🥳、健康、愉悦的生活就OK了。

（爸爸）笑呵呵地对着，对面那个正低着头、静静的坐着的我说：“老姑娘不用每天那么的忙忙碌碌，同时又担心、焦虑、恐惧的，把时间又安排的满满的，做好价值排序啊，看看你到底最想要的是什么？选其中的一两种做，就OK了，你说呢老姑娘？

5.练习期间，可以多次灵活的切换位置，直到三方都感到沟通完成了为止。

A座的我生气的说：你能不能消停一会儿啊？同时又心疼的说：我也看得出、感受得到你是想要更美好、更高品质的生活，可是你也得注意自己的身体状况啊，别太累了啊，都心疼你了……

B座的我怯怯的说：“我什么事都想做好、每天的作业都完成打卡，同时我又害怕这次瘦身训练营不成功，怪磕碜的......”

（爸爸）笑呵呵地、同时又心疼的对着我们说：“两个乖孩子，你们都是我的好孩子，照顾好自己啊，只要每天健康、开心🥳、轻松、快乐的生活，爸爸妈妈也就放心了。

6.感悟（感同身受、换位思考）

亲爱的外面没有别人，只有你自己。