给自己一个新的学前期

对于学前期的创伤，我们可能记不太全自己都发生过什么事件，哪些属于创伤事件，当然，有一个测试依然可以帮助我们了解这些。

第一步：了解学前期缺失了什么

有一项测试可以帮助我们了解到学前期的自我是否有创伤，创伤的程度是什么，而且还可以让我们了解到你在这个阶段缺失了什么（测试略）。

了解后，是处理还是不去处理，这是每个人自己的选择，你有这个选择的权利。如果决定处理，那就接着往下来。

第二步：选定要处理的事件

针对这个阶段，我们有怎样的记忆？记忆最深刻的那件事是什么？如果有一件让你无法忘记的负面事件，那就可以拿出来作为自己修复的工作。

我在这个阶段还真有一件事让我至今难忘：我三岁以后就开始看我弟弟了，我爸妈出去干活，我妈就教我让我怎样抱着他，以免我弟摔到地上。我大我弟三岁，他那时会爬，还不会走，所以那时我也就四岁左右。然后我就记得我弟还是从炕上摔到地上了，哇哇大哭，我妈看到了，把我教训了一顿（我记不太清有没有打骂，但一定是责备训斥我了），我妈在教训我的时候，她真的忘了其实我也只是个孩子。

第三步：列出成年期的正面体验

列出成年以后有过的三次正面经验，当然这些经验恰恰是学前期需要却缺失的。要想做这一步，我们要知道正常的学前期需要什么？需要：

1.给孩子创造一个适于思考、感觉、想象的环境（不打扰、不否定、不怠慢）

2.孩子有支配和使用自己物品的权利

3.允许他独立探索独立做事

4.父母要给孩子做示范（父亲示范男性角色母亲示范女性角色，父母示范健康的亲密关系、交流技巧等）

学前期正常度过体现在：

1.有很强的身份意识（我能够信任世界，能够信任自己。我是一个特别的、独一无二的男孩或女孩。我能想象我的未来，即使我并不确切知道自己想做什么）

2.有健康的性别意识

3.很清晰自己当下的感受

4.与他人能够很好的交流

5.可以直接表达自己的想法跟感受（不会担心会失去父母的爱而不敢表达）

6.不会为他人的行为和感受负责（家长：“看看你多可恶，把你妈妈都气病了！”这会让孩子产生过度的责任感，一看到对方有情绪了，就把责任归咎到自己身上，产生内疚感、羞耻感，可是，我们要教或示范的是：别人的行为跟感受应由他自己负责）

7.我为我自己而努力追求成功，而不是我为我父母而努力

……

如果我们不知道如何列出和学前期相关的正向经验，那我们可以根据以上这几点来检索，并依此找出成年期的自己正向的经验。

举例：我努力的想成年后的自己现在已经拥有的一些能力，如果当初拥有这些能力，我就能更加轻松地应对当时的处境了。如，

A.大声地哭出内心的恐惧

B.然后有力地澄清事实及表达内心的不满

C.为自己的行为负起责任，跟妈妈和弟弟道歉

第四步：制作触发器

将这几个经验形成一个叠加触发器，作为正面的力量来源。

第五步：锁定学前期的感受

我为我妈妈不问青红皂白教训我、自己害怕得身体都僵住了，不敢言语的情景制作一个触发器。

第六步：替换感受

我同时启动以上两个触发器，重演当时的情景，直到感觉感受一些。

第七步：我反思当时的情景对我的生活的影响。如，我恐惧权威；我害怕有人对我吼叫，我身体容易僵住；认为妈妈偏心，不爱我；把公平看得很重。

第八步：漫游到未来某个场景，看到自己面露微笑地从容地与每一位领导打招呼；也看到自己有条不紊、有理有据地与一位权威人物对话；而且也会看到自己成功地与一个领导对峙，毫不退缩。

练习感悟：这是一个回溯与释放的过程，创伤的解除，不是在意识层面，也不是去改变那个事件，重点是改变那个感受。