第10次周检视（8.19-8.25）

我的90天目标：

*目标1：早睡早起(21:00-4:00）

*目标2：每天看书1.5小时

*目标3：每星期输出5篇文章

上个星期的青蛙完成情况:

1，健康:保持早睡早起22:00-5:00

早起✅

早睡有2次晚睡一些了。

跑步至少2次✅

面膜1次❎

2，输出5次，完成了4次。下一步:不给自己太大压力，写的好与不好，都是自己写，谁都由不好到写的好，这样一个过程的，及时反思写的有没有进步，也听听别人的反馈。

看书输出提高效率，高精力坚持2小时内完成。✅

思维导图1次，第一次对自己要求太高，结果启动比较难，做的花费时间也比较多，所以做了一部分。下一步:从简单开始，不给自己大压力，不要担心自己做的出错，这是大家都要经过的过程。启动起来吧。

讲书1次❎，原因:没有提前预测好，也没有评估难度，更没问自己什么时候需要完成。

3，打电话给以前同事链接，2个。❎原因:没有合理安排好时间，另外总想找借口，不好开口。下一步行动:时刻问自己我想要的是什么？目的是什么？然后安排某一天内完成。

4，日历和of重新用起来✅

5，用幸福的方法行动1次。❎原因:时间没安排好。下一步:这个星期青蛙提前安排好时间。

健康

第10次周检视（8.19-8.25）

家庭

1，一家人去笔架山公园玩，我还特地爬山到顶峰上，徒步，累但是很满足很开心，呼吸大自然空气，站在高处看到的风景

第10次周检视（8.19-8.25）

2，陪孩子第一次学习画画，孩子很开心，很认真专注，她下课了后坚持画，多花了半个小时后才回家，真的她很开心

第10次周检视（8.19-8.25）

3，一家人去深圳少年宫玩，让孩子看到很多好奇的好玩的，孩子带着好奇看着并玩了很多新鲜的事物

第10次周检视（8.19-8.25）

个人/成长

1，看书平均每天有1小时。《魔力》《幸福，从接纳开始》《零极限》

2，输出，信念/价值分别4次，感恩/反思日记每天坚持写。

3，上星期情绪有两三天的时间是保持情绪波动，主要原因是受外界人说的话语的影响，根源是我缺少爱，我渴望爱。下一步行动:每天读父母规，每天感恩日记里写接纳不好的自己，接纳不完美的自己，习惯喜欢自己。担心谁就是在诅咒谁！

这个星期的青蛙:

1，学习教练技术，真诚用心体验曾经的生活和经历。

2，为孩子上学所需物品周四前全部准备好

3，为爱人庆祝生日，细心准备

4，思维导图1次

5，用幸福的方法行动1次