新活法训练营第十天2022-03-24

突破误区“应该如此”思维法

学习完这一节，你有哪些收获和心得呢？

1、“应该如此”的背后是“刻板效应”，“刻板效应”脑里信息已经形成，雕刻在母版上，成为与外界互动的依据。

2、“刻板效应”的特点是：（1）对群体或个体进行简单的归类，马上反应，成为判断的依据，忽略个性化差异，形成偏见。（2）它的形成原因是个人的某次经历，看其他人经历，亲近人灌输等存入脑中，所以它的真实性存在质疑；（3）同一群体，系统，文化背景，每个人反映出的刻板效应非常相似，对性别，年龄，职业等很容易产生一致性，越相似，越容易坚信是对的，因为脑里认为是这样，别人也是这样认为的，肯定是对的；（4）片面性，忽略了个体，不是真的，是主观的。

3、刻板效应的作用是判断和评价人的依据，讲道理的依据，说服别人，说服自己的依据。认为我是对的，应该这样，应该那样。所以刻板效应是看不到效果的障碍。因为它的焦点的时间线在过去，它的局限是在过去找依据，而忽略当下要的效果。再有道理，再有依据，没有效果，是没用的。

4、“应该如此”的底层逻辑是依据“刻板效应”，道理不重要，依据不靠谱，放下这种态度，把焦点入在从过去找依据调整到现在的要效果，因为人光有道理，没有效果，不会快乐，一个人最大的满足是拿到效果达成的这种快乐。

5、只强调作法正确而不强调效果，是自欺欺人，是掩耳盗铃，从现在开始，不追求对错，追求效果。

6、如何调整:经常问自己，这样做有效还是无效？当下有效，未来有没有效啊？用到生活中，接纳身边的人，以建立顺畅的关系为目标，不争对错。

如何看待你的“应该如此”，未来你打算如何去做？

当我知道了“应该如此”的底层逻辑是“刻板效应”，以及刻板效应的形成和特点，更加确信对于这个“应该如此”，争对错并不重要，重点是把焦点放在效果上，经常问自己，想要什么，这样做是有效还是无效，当下如果没效，未来有效吗？比如，对于儿子有很多的就应该如此，应该好好学习，才能有好前途；应该按时作息，这样才能身体健康；所以儿子很抗拒，我也不开心，因为我的焦点放在了过去，放在了对错上了，只会消耗自己的能量和破坏亲子关系，以后把焦点放在效果上，对于儿子，我想要的是能培养出照顾他自己人生的能力，心理健康，身体健康，开心快乐，这是目标，也是我想要的效果，我做些什么能让达到这些效果呢？接纳儿子如其所是，调整自己和与儿子的互动方式，激发他的内动力。