行为训练，重在识别与应用

晚上想想千条路，早上醒来走原路。

要从自身出发解决问题，面临的其实是一个漫长的改变过程。

改变从观念开始，涉及到相关理论的学习。要想改变持久，必须要先“洗脑”。学习理论看似难，但是在整个的改变过程中，用的时间相对最短的。

在头脑迈出第一步后，就是大量的刻意练习。改变能否发生，好的结果是否涌现，关键就在于刻意练习之后的内化和应用。

练习什么呢？1、在具体生活场景中问题的识别。是在哪个时刻，什么场景，自己怎么做是有问题的？2、在具体生活场景中的应用。在具体的那个情况下，自己应该怎么做，说什么，表情是什么，心态是什么？

不要想要一次把所有问题都解决掉。整理出最重要、最影响你的问题，花上八周的时间，拆解问题，进行行为改变。