快乐蕉蕉：为什么总觉得累？简述让你累的“七宗罪”

现在的物质生活条件跟以前比有了很大的提高，人人都在幸福的路上奔走着，但是人们却普遍上都觉得活得很累。上班族觉得累，家庭主妇也觉得累，学生们也觉得累，老板更是觉得累。为什么现在大多人都会觉得累呢？下面就简述让你感到累的“七宗罪”。

第一宗罪——睡眠不足

长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，还会加快身体衰老。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。成人应该每晚有七个到八个小时的睡眠时间。

第二宗罪——运动量少

如果你睡眠时间充足，那么引起疲劳的第二大原因，就是运动匮乏。一项又一项研究表明每周少量运动几次的成年人，六周之后变得更有精神，经常运动的人睡眠质量也更好，即便研究表明他们睡眠时间并没有变长。

第三宗罪——饮水不足

即便是轻微脱水也会影响能量水平。脱水的后果就是：血液更黏稠，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率降低。那么，每天要喝多少水才算足够呢？来，奉上公式一则：体重（转换为磅，1千克≈2.2磅）÷2×28.35＝每日必须饮水毫升数。

第四宗罪——焦虑过度

有人认为缓解疲劳靠睡眠就可以，但睡眠缓解的只是躯体疲劳，对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。大多人疲劳最大的原因就是焦虑过度，担心别人的想法，总是为工作感到紧张，或者对每个决定都太过担心，这些都会让人精疲力竭，广泛焦虑症的主要症状之一就是疲乏，不仅如此，焦虑还可以影响你的睡眠质量。

第五宗罪——抑郁失落

焦虑的另一种严重后果是抑郁，抑郁会让人身心俱疲，充足的睡眠也不一定会缓解它，对于有些人，抑郁症首先导致失眠或无法入睡，抑郁症是目前世界上第四大疾病，并预测在将来成为世界第一大疾病。抑郁症不仅摧毁一个人的意志，还会无限放大你的失落情绪，影响你的生活。

第六宗罪——血清素不足

血清素是大脑中的神经传递物质，负责控制我们的情绪，睡眠，食欲。血清素含量不足会导致焦虑、抑郁、睡眠变差，疲劳感油然而生。不幸的是，随着年龄的增长，人体内血清素含量会呈现下降趋势，想要克服焦虑、抑郁等不良情绪，最直接的办法就是补充血清素。

第七宗罪——社交时差

世界上约百分之二十的人携带有一种基因，它让人天生就晚睡。但生活在朝九晚五的世界里，可能让你难以得到合适的睡眠质量。科学家把这个现象叫做社交时差综合症，夜猫子感觉自己每天都生活在错误的时区里。

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