你不是没时间，而是没精力

精力对我们每个人来说都是宝贵 的财富，充沛的个人精力是做好时间管理的首要基础

精力不好的人是什状态？

你可能接触过这样的人，或者你自己就是这样的人每天总是无精打采，目光呆滞，走路肩伸不直，腆着肚子做起事来总走神，效率低下处处犯错升职加薪根本就与你无关心态悲观消极，遇到困难就想放弃

精力不足是不是天生的？

我可以明确告诉你，不是

LL以前就是精力不好的人，但是通过精力管理，人生就像开了挂所以只要你学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就一定能成为这样的人就好像在写作一样，只要掌握了写作的技巧与方法，那好文章就一定能写出来

为什么没精力？

一说到没精力，我们大部分人首先会想到说是不是没有休息好呀，想太多等等……但是人的精力是由四层构成的

你不是没时间，而是没精力

分别是：体能，情感，思维，意志

做好精力管理需要我们调运这四种独立又互相关联的精力源

金字塔模型第一层--体能

体能是精力的基础，就像汽车发动机的马达一样身体不好的时候，心情也会不好，这是体能在影响情绪

金字塔模型第二层——情绪

情绪对精力的影响，你应该不难理解。比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛情绪不好的时候判断容易失误，这是情绪在影响思维思维—意志力思维清晰的时候，你做一件事情时，意志就会非常坚定，这是思维在影响意志

金字塔模型第三层——注意力

注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源我自己一直是一个注意力缺乏的人，能够专注在一件事情上的时间非常短。看书的话十多分钟，思绪马上跳跃到另外一件事情上，如果你有类似问题，你一定知道我在说什么

金字塔模型最顶层—意志力

注意力集中的时候，意志力也会非常坚定意志力坚定的人就像航海时看得见远处的灯塔，开车时能看得见路标会在生命中迸发巨大能量产生持久精力

怎样保持良好的精力？

主动休息充电我们每个人的身体就像一块电池，需要每天不断的充电消耗所以我们要从各个阶段给自己充电，补充电力，不能等到自己的电力耗尽之后再来充电，这样子要充进去需要花费更多时间，让自己始终保持在精力良好的状态下

首先，充沛的体能需要我们养成良好的作息和饮食时间，早起早睡，午间休息及坚持运动锻炼等都是可以帮助我们保持良好体能

其次,当发现自己处于情绪不好的状态时，一定要先从负面情绪中脱离出去，去找积极正能量的人在一起，可以去唱歌，即使很难听唱跑调也没关系，吃些好吃的或者其它能让自己心情变好的事情，心情好做事效率也会大大提高

然后，培养自己的专注力我们可以从玩一局桌游或打扑克，或者打开广播收音机放低音量，微弱的声音迫使自己集中注意力

最后，意志力也就是培养我们的目标感生活就是由一个个目标组成，目标可大可小，有目标才能有前进的动力，可以给自己设置完成目标后奖励，如此会更加有动力持续去完成下一个目标

总结得到公式如下：

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+可以聚焦的注意力+明确的目标感

管理精力就是这么简单，如果你也有这样的困扰，希望这篇文章能对你有帮助