准退休生活规划之四

五点，在窗前欣赏日出

6月27日，周五，晴，26-35度，49.2㎏

房子一装好，体重就开始反弹。这半年，是因为太辛苦而身材未变，并不是掌握了身材管理的诀窍。

反观我目前的生活状态，混乱得很。食量大增，做饭的量又恢复到从前。每顿不吃撑不过瘾。家中零食成堆。吃完饭还要吃零食。而且我买的零食都是高糖高热量：麻酥糖、海苔千层酥、生椰拿铁饼干、桂园干、油炸花生米、海苔腰果等等，小腹每到晚上都胀鼓鼓的，腰身明显紧了。睡眠在家中还好，一到杭州就熬夜，怕时间过得太快，还没住够又得回去了。运动始终懒懒的。金刚功、瑜伽都需半小时、一小时隔离手机，心定不住。

我要重启减肥事业，目标并非减重，而是重塑健康、规律的饮食作息。

报名参加明晚的徐志摩读诗会。现在突然不想参加了。自己的心性尚未安定，也未找到下阶段的目标方向，盲目地加入圈子，势必会在交际中迷失自我。还是先将自已安顿好，再向外寻求同好。

家中装修虽已结束，可到了梅雨季，实木家具发胀变形，抽屉板相顶，抽屉打不开。有几扇柜门开合困难。我找的这家全屋在尺寸设计上没有充分考虑实木热胀冷缩的范围。把情况反应给他们，等他们来解决。

油烟机下移七公分后，跑烟更严重。公司说周一来测风速。装修就是无尽的烦恼和无尽的等待。

当务之急：先管控身材和重启读书。

一、管控身材的方法：

1、记录每天体重和摄入输出的热量值。

2、每周定一日轻断食，坚持一月后，增为二日。实施8+16、5+2轻断食法。

二、重启读书的方法：每天读一百页以上。

三、恢复周复盘、月复盘。定期盘点经济收支、读写量、手机使用时长、体重值及与上期比较。在重建初期，可以实施日复盘以严格管控。

明天作息

1、轻断食：热量摄入小于500卡。

早餐八点：卡布奇诺、鸡蛋一个、西红柿两小颗。

晚餐十六点：茄子炒豇豆。

2、运动：六点晨练金刚功。十五点练长寿力。十八点三十游泳一公里。

3、晚十点上床，晨六点前起。

4、读完张悟本《把吃出来的病吃回去》。

5、练一张四尺三开的书法。

6、外出：去来福士购物中心霍尼韦尔门店考察烟机效果。

今天早餐吃了这么多。茄子做的茄饼。凉拌黄瓜。玉子烧。小番茄。卡布奇诺。藜麦小米黑糯粥。蔬菜是同事和二姐的小姑子种的。