《用一年的时间重生》之巧用大脑
作为一个大宝高二、小宝两岁半、娃爸还在异地工作的中年宝妈，在计划外的小宝加入进来的这两年多的时间里我一直在寻找家庭和自我的平衡点，看过一本《我是妈妈 更是自己》的书，作者传递给我的观念是:我首先得活出自我，其次才能更好的做好“妈妈”这一角色，成年人都有有选择为自己生活的权利，我们也值得为自己内心真实的愿望而生活。从懂自己、爱自己、发展自己为出发点，我们一定可以找到平衡的生活方法。
今天读了《用一年的时间重生》中关于巧用大脑的这一段让我在找平衡点的过程中找到了明确的方向，巧用大脑，提高个人效能，我才能实现真正意义上的平衡。
越高效，越自由
提到高效，就离不开以下三个方面:时间管理，如何花同样的时间创造更多的价值;能力方面，一个人如何玩转一个系统、一个微型公司;情绪管理方面，怎样快速降低内耗，正确面对不良情绪，做自己的主人。
大脑的运行机制
三套负责认知、决策的脑系统：反射脑、思考脑、存储脑
先来说说反射脑的特特点:反应速度快，由人类的基因决定，很多时候意识还没有反应过来，反射脑就已经完成了工作。如我们日常生活中的“脱口而出”、狂风吹过来时下意识的躲闪、看到自己喜欢的好吃吃忍不住吞口水等等，属于最原始的本能反应。
但如果什么事情都从本能出发而无节制肯定是要出问题的，说话不经大脑思考容易伤人、爆饮爆食影响健康。所以就有了思考脑，思考脑负责抽象思考，三思而后行、注意食物的摄入量等都是思考脑在工作。思考脑的特点是工作时会消耗大量能耗，一定要注意适时适当补充健康糖分，另外思考脑一次只能专注一件事情，如果多任务同时进行，比如一边聊微信一边和另一人打电话，讲讲就会语无论次，电话那端的人能明显感觉到你的敷衍，所以两项以上皆需用到思考脑的任务同时进行，“频道”不断来回切换，往往会忙中出错，既耗能量又达不到自己想要的效果。
而一边跑步一边听书就时不一样的理解了，跑步从小就学会了，到哪里转弯、看到障碍物减速时身体记忆的部分，基本上用的是反射脑，而听书则用的思考脑在运转，所以这两项任务可以同时进行。但是正念主义还是不提倡这样做的。
存储脑相当于电脑里的存储器，信息大爆炸的时代，每天会吸收大量的信息，这就需要我们借用工具，把有用的知识点尽早归档记录，没用的垃圾信息及时清空，给思考脑挪出空间，方便运转。最好用的存储脑清空方法可以偿试小憩、静心冥想等方法。
怎样巧用大脑提高效能
通过前面的分析，不难看出相对而言思考脑是最耗能量却又工作量最大的，那么我们怎样减轻思考脑的负担呢？
女同胞们有没有过这样的经历：早上打开衣柜，脱下换，换了穿，纠结半天不知道应该穿什么出门，一不小心半小时就过去了，导致明明起的不晚，却匆匆忙忙唬弄了一口早饭，一路火花带闪电赶到单位却迟到一分钟，坏了大半天的心情…休假在家纠结6点起床还是8点起床，起床后搞东搞西，待到日落西山发现自己一天啥像样的事都没干成…
如果把这些生活琐事的决策从思考脑转移到反射脑去处理，形成系统的习惯，每天最少可以节约半小时，而我们把每天节约下来的时间去看书、去高质量陪娃不香吗？
方法其实不复杂，尽量简化我们的生活，比如买衣服尽量去选经典的基础款，这样既不会担心过时，又不用担心穿搭不得体。就像乔布斯的招牌黑T，扎克伯格的牛仔裤，正式场合准备好一套正装就好了;再比如很多家里有娃的宝妈准备早餐，也是件费时费力的事情，我们可以选择提前计划好一周的早餐谱，食材物择有营养操作快的，这样就不用每天去纠结吃啥、准备啥了。双休、节假日固定7点起床，提前做好假期计划，段时间内定时定点做固定的运动、冥想。每天循环反复，养成习惯，到点就形成条件反射，从而提高效能。
当反射脑进入自动模式后，思考脑也可以同时开启工作模式，上下班通勤的路上用公交、地铁、打车的方式代替自驾，在这个过程中可以听音频给自己开个小灶，平时做家务的时候听一本知名讲书人讲的书，洗澡的时候构思一下日更写作的大纲…
在应对工作中重要的任务时，可以借鉴《高效能人士的七个习惯》中第三个习惯“要事第一”，若要专注于要务，就得排除次要事务的牵绊，此时需要有说“不”的勇气，次重要的事情缓一缓再做，或者委托他人去做，关手机、断网，集中精力处理最重要的、最困难事务。可以把断网的时间集中在清晨，这样做的好处是晨间头脑比较清醒，精力充沛，此时用来处理最重要的事务效果会比其他时间段更好。同时，早上大家还没开始工作，即使关机也不太会错过重要电话。
之前的方法都是在帮助我们如何用思考脑提高效能，但是即便是机器，一直超负荷运转也会罢工。大脑如果得不到良好的休息，就会注意力不集中、精神萎靡不振，反而影响效能。劳逸结合，做好科学的精力管理尤为重要。充足的睡眠、午间适当的打个盹、碎片时间10分钟的冥想、规律的体育锻炼都能起到事半功倍的效果。
我正在用这套方法寻找是妈妈，更是自己的平衡点，感觉用起来还不错，为了更好的掌握，我把用文字的方式整出来，分享给大家，希望可以对你有用。
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