你千万别这样过国庆，真的太伤人！

又到一年国庆节，想都不用想

1号在家看全国高速堵车

2号在家看各地景区排队

3号在家看全国酒店涨价

4号在家看游客到处被宰

5号在家看买不到火车票

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反正小康君不出门

毕竟在朋友圈就可以看全国全球风景了

当然，身为健康的化身，俺岂能不指条明道？

比如国庆健康那可是很重要滴！

01 - 国庆千万别这样吃！ -

① 狼吞虎咽、暴饮暴食

案例：李明和妻子去厦门旅游，结果游玩还没开始，就进医院了。原来李明夫妻俩一下飞机就去胡吃海鲜，结果当晚就不停拉导致急性腹泻，玩都没玩就医院见了！

敲黑板了！国庆最忌讳的就是胡吃海喝！不仅给肠胃带来严重负担，还会“三高”、肥胖，甚至卡住气管。

所以，杜绝暴饮暴食、狼吞虎咽，从科学饮食、细嚼慢咽开始！

② 大鱼大肉 高糖高脂

平时上班工作时期，肠胃已经被我们折磨的很惨了，吃饭晚、有时还不营养...胃肠道长期处于超负荷运转状态中。如果再在国庆几天，天天大鱼大肉，

想想你是臣妾也做不到啊！不如也给胃肠也放放假？改善改善机能？

③ 举杯喝酒 适可而止

一到国庆，喝酒很难避免。今天这个约酒，明天那个嗨趴！简直五头六臂才好！

可是喝酒一定要适可而止，小康君也不拿恐怖案例吓你们了，

只要知道：饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，就好！

另外，喝多后千万别抠喉咙，不怕一万就怕万一，导致窒息，导致食管破裂！你说惨不惨？

④ 要吃早餐 少吃宵夜

有些事情 就不要拆穿...小康君偏偏要！

不吃早餐会减寿！常吃宵夜身体负荷大！早餐那么好吃竟然不去吃？

想想一杯香浓牛奶、配上香溢扑鼻的鸡蛋再来一块铺满牛肉酱的吐司，轻轻一口...哇

⑤ 少吃辛辣 多吃清淡

身为湖南人，这个可能有点做不到，但是这是针对于老年朋友以及肠胃不好的人群。

当然年轻人也应该遵循，别餐餐都吃刺激麻辣重口味。偶尔清淡也有别样风味哦~

02 - 国庆千万别这样玩！ -

① 海边不防晒

秋季尽管看起来没什么阳光，但是透过现象看本质，你会知道。

这紫外线丝毫不弱啊！不信，你常去外面不防晒，晒黑妥妥的！甚至是晒伤、皮炎等...

② 夜晚不保暖

小刘外出郊游，由于聊天很晚，别直接睡着。第二天便感冒、腹疼。结果就是因为没盖被子。

秋风微凉，尤其是夜晚。不注意肚子的保暖，分分钟感冒拉肚子！

③ 野花不要采

别想歪了！

秋季特别容易产生过敏，尤其是花粉过敏。所以别看到好看的野花就采！

④ 高原维生素

不少探险爱好者选择去高山、高原等海拔高低，这时就一定要多补充维生素了。

因为海拔越高，人体维生素流失会加快！一旦缺乏就容易高原反应了！

⑤ 娱乐别通宵

狂欢也有底线！别熬夜别熬夜别熬夜...

小心疲倦、食欲减退、消化不良、免疫功能下降...

03 - 国庆千万要牢记！ -

1.别久坐

国庆很多人坐火车、坐汽车、坐飞机，又或是打麻将、上网...共同点都是久坐。这对人体伤害很大，尤其是中老年人，小心肺气栓。不如每两个小时就起来活动活动！

2.要带药

很多出门玩的朋友一定要携带应急药，如：晕车药、感冒药、抗肠道感染药等。

3.穿好鞋

研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

至于什么高跟鞋什么的...放家里吧！

4.住酒店

外出旅游，酒店卫生也是非常重要的。一般通过“望闻问”三招即可。

望：即看酒店“公示牌”的卫生监管信息内容是否齐全，卫生设施设备是否健全并正常使用，环境卫生状况是否良好。

闻：通过鼻子闻酒店里是否有异味或刺激性气味，如果有，就说明空气可能不达标。

问：询问工作人员对布草、茶具等用品用具的清洗、消毒、保洁和更换等卫生操作，是否符合国家卫生规范的要求。如果能够对答如流且严格执行相关操作，说明该酒店卫生管理比较规范。

5.多补水

秋季干燥，多补水一定要重视！

祝大家在国庆玩的健健康康、开开心心！

我是小康君

健康国庆节