我是黄林，正在春蕾幼儿园学习侯爸正面管教，让我和周围的人更幸福！

      今天跟随侯爸一起学习了第二节正面管教课程，也就是情绪管理。我们的大脑在理性思维的状态时，去做和学习某件事情的时候效果才会更好。就好比我们孩子，你想让他做好某件事情，但你又一直在说:“你怎么这么笨呀，这么简单的东西都学不会……”不但起不到督促作用，反而激怒了他，使他的情绪更糟糕，这件事情肯定不会有好的结果。这个时候我们不妨先控制一下自己的情绪，换一种方法，换一种语气来解决。可以用以下这种方式来表达:我很生气（愤怒），因为（可以说具体事情），我希望（可以说具体要得到的结果）；让对方重复你的话，“我”改为“你”，这个过程中即使自己的气焰降低了，对方也更好理解和接纳了！   

        在和孩子相处时，要先和孩子建立连接，在孩子发脾气或倾诉一些事情时，不忙于指责和训斥孩子，先解决情绪，再去解决事情！有的时候一个小小的拥抱就可以把事情解决，我们在要孩子拥抱时，可以这样去说:“我（需要）一个拥抱！”“需要”这个词很重要，它可以让孩子又做贡献的感受。我们不要在对方再发脾气时还去刺激他，这样他的脾气会越来越大。拥抱的目的是让对方软下来，不那么强硬，从不好的情绪中回来。          在我们或孩子有情绪时，我们要先认识到或承认自己当时的感受；然后去接纳（有情绪很正常，我有时候也会有情绪，情绪没有好坏）；最后提供可接受的方法（你愿意对玩具熊发泄一下吗？你愿意…………）可以举例几种恰当的发泄方法，自己有情绪时也可以试试  。在与孩子交流和沟通时，少和孩子说“不”，比如:“你不要玩手机了，不要跪在地上了”等等，你想让他做什么就只接说让他做什么。孩子习惯去听、去做“不”字后面的事情，但和孩子说的时候口吻不要那么强硬。                                                                      侯爸的正面管教课程，不光受益于我们教育孩子，对于我们自己和与亲人、朋友、同事之间的沟通也很有用。还是那句话一切改变从改变自己开始，把学到的东西努力应用到生活和工作中去！