低密度脂蛋白偏高怎么办

说实话，我是一个比较粗心的人，每年的体检，指标总有这样那样的小问题，当时郑重敬告自己，要注意饮食，要运动，要有好的心态。

过去那几天，依然故我。对于随着年龄的增长必然要出的小问题，总有种顺其自然的思想。

今天跟小伙伴聊起低密度脂蛋白偏高的问题来，我的总胆固醇水平和低密度脂蛋白都偏高，感觉是应该好好管理自己了，不受管控的事情，如无系之舟，终归没有好归处。

血脂啥叫低密度脂蛋白？

低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化，甚至堵塞血管。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。低密度脂蛋白是冠心病、动脉硬化发生的危险因素。

怎么办？查体报告上是这样建议的，低动物脂肪、低糖、低盐饮食，控制食量；适当体育锻炼，定期复查。

目标值是多少？低密度脂蛋白最好在3.4以下；筛查频率，生活方式干预后3-6个月，如果还降不下来，就需要药物干预了。

坚持非药物治疗是纠正高脂血症的重要措施。

生活方式干预的措施：

1.增加蔬菜、水果、粗纤维食物。最近的时令水果桃子、玉米都不错的。

2.增加运动，每日坚持30-60分钟的中等强度有氧运动，每周至少5天。看来每天河边的跑步是必须要坚持的。

3.低脂、低盐、低糖。

听说仲宫那边的路修好了，趁机到南部山区转转。车过大涧沟，原来的两车道，劈山通路修成了八车道，去南部山路再也不堵了。

卧虎山的老桥被改造成了一个观景平台，可以将车停在桥上，俯瞰卧虎山水库。我的目的地是门牙风景区，河畔有好多农家乐，河边供孩子们玩水的地方。

临水而坐，看着面前一大盆农家烩里脊，油汪汪的，想着立志生活方式干预的事，少吃点吧！但也不能浪费呢！

改变就从现在开始吧！