脖子前倾影响的不仅仅是气质！

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在娱乐圈这个万众瞩目的大环境里，

有些明星因为演技好才出名...

有些明星因为长的好看便出名...

有些明星则因为气质出众而出名...

怎样才叫有气质呢？

这两张动图中谁更有气质？答案是显而易见的。

左边的大幂幂由于脖子前倾，气质上就落后右边的赫本一大截。

气质，除了体现在穿衣打扮上，更体现在身体仪态上。

许多人有着娇好的面容，却因为姿态不好导致看起来很没精神，甚至还有点“猥琐”。

所以说，仪态是否优雅对一个人的整体气质来说，起到了举足轻重的作用。

那么，脖子前倾除了影响个人的整体气质，还有什么危害呢？

与胸椎和腰椎相比，颈椎的活动范围大很多。

一般来说颈椎的前屈后伸大约为45°，左右侧屈大约也为45°，随着年龄的增加，颈椎活动的范围也会逐渐减小。

一个人的头部的重量约为5公斤左右，当头部向前弯曲，低头玩手机时，颈椎弯曲的角度大约为45°，有些甚至达到60°。

此时，由于重力和杠杆原理，颈椎每前伸3厘米，会给颈部肌肉和韧带增加约4.5公斤的额外重量。颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上。

这相当于给颈椎上挂了个大西瓜，长此以往就非常容易导致脖子前倾和驼背的出现。

（以上数据来源于网络）

随着时间的推移，会引起慢性肌肉劳损，颈部椎间盘受力不平衡而病变，最常见的症状就是颈椎僵硬、酸胀痛。

随着颈椎前倾，颅骨底部和颈椎顶部的神经因受到区域变窄，受到挤压而压力增加。

尤其是女性，颅骨底部和颈椎顶部的空间会比男性狭窄，更容易出现头痛。

上述这些是理论层面的原因，在日常生活中形成脖子前倾的原因还有很多：

1

频繁使用手机

智能手机的普及让越来越多的人成为“低头族”，人们若不留意姿势，可能造成颈椎前倾，不仅影响仪态外观，甚至导致肩颈酸麻、驼背。

当人们的姿势不端正时，还会造成胸椎往后突，类似驼背姿势，颈椎自然往前倾。

因为胸椎就像颈椎的地基，地基倾斜，但为了维持眼睛视线水平，脖子不得不往前，从而形成驼背、脖子前倾姿势。

2

伏案久坐不运动

从事白领、教师、程序员等需要久坐久站或长时间伏案工作的人群，由于长期保持这样的姿势，便会引发颈椎、腰椎劳损。

而一个成天脖子前倾含胸驼背的人，看起来精神颓靡，气质全无。

长期下去，还会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心胸胸闷等各种不适症状。

哪些动作可以防治颈椎前倾呢？

1、靠墙站立

建议大家可以将头部，背部，两肩打开，臀部紧贴墙壁，若头部难以碰到的话，则说明颈部肌肉较弱，处于前倾状态。建议大家平时可每天坚持靠墙站立十分钟，你让身体找回正确的记忆姿势，进而有效地调整整个体态。

2、双手平举

对于长期久坐不动的朋友来说，改变脖子前倾的最好的办法就是活动身体。

如可在午间休息时将双手平举到与肩膀一样的高度，同时头向后仰，然后身体向两侧弯曲，弯曲时伸展的一侧手臂弯曲手够到后颈部，交替坚持往复，大约五分钟即可。

不仅可以帮助活动肩关节，使颈部肌肉得到放松，还能够起到促进血液循环的作用。

3、燕子飞

身体仰卧在床上，头部，胸部抬起，将双臂向两侧后方伸直，营造出好似燕子飞的视觉效果。

既能够锻炼腰椎和增强肩部力量，调节脖子体态，还能够起到减轻身体疲劳感的作用。

4、多做运动

如果要纠正脖子前倾的体态，必须要改变一些工作生活习惯，在低头工作生活一个小时左右，必须要活动颈椎10-15分钟来放松肌肉。

也可以多做抬头的运动，例如放风筝、打羽毛球、打篮球、游泳等运动，都能锻炼颈部后侧的肌肉。

董博士建议

最好是拍摄一套x光片给脊骨神经医师提供更科学的诊断依据，以便医生更好的为患者矫正脊椎。

特别声明：以上图片来源于网络