时机管理:掌握完美午睡的秘诀,让自己效率更高

2021-01-20  本文已影响0人  素心人生设计

“素心,午睡有利于工作效率提升,但我午睡后反而睡不醒,更没精神了,这是为什么呢?”工作3年、想要精力管理的小白询问。

“你一般睡多长时间?”

“接近一个小时吧!”

“这就是问题所在!”

@素心人生设计:午睡时间并非越长越好。所以我们要找到完美午睡的秘诀,让自己实现通过午睡效率更高。

《时机管理》一书中表示,完美午睡须遵循以下4个步骤:

第一,找出自己的下午低谷时间。原来大部分人的最佳午睡时间并非在1:00~2:00,而是下午2:00~3:00之间,对许多人来说,大约是早上醒来7个小时之后。

第二,创造一个宁静的环境。例如手机静音,躺沙发上,利用耳机或眼罩,把自己和声音、光线隔离开来。

第三,利用手机的定时器设置25分钟后提醒。10~20分钟的午睡可以提高警觉和大脑功能,午睡时间过长,反而会让效率降低。

第四,持续重复。习惯性的午睡,让人受益更多。

午睡也是一门科学,你的午睡高效吗?欢迎分享和交流。

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@咨询师素心:国家二级心理咨询师,生涯规划师,美国正面管教父母讲师,沙盘游戏治疗师,人际关系咨询顾问,英国思维导图导师。

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