时机管理：掌握完美午睡的秘诀，让自己效率更高

“素心，午睡有利于工作效率提升，但我午睡后反而睡不醒，更没精神了，这是为什么呢？”工作3年、想要精力管理的小白询问。

“你一般睡多长时间？”

“接近一个小时吧！”

“这就是问题所在！”

@素心人生设计：午睡时间并非越长越好。所以我们要找到完美午睡的秘诀，让自己实现通过午睡效率更高。

《时机管理》一书中表示，完美午睡须遵循以下4个步骤：

第一，找出自己的下午低谷时间。原来大部分人的最佳午睡时间并非在1:00~2:00，而是下午2:00~3:00之间，对许多人来说，大约是早上醒来7个小时之后。

第二，创造一个宁静的环境。例如手机静音，躺沙发上，利用耳机或眼罩，把自己和声音、光线隔离开来。

第三，利用手机的定时器设置25分钟后提醒。10~20分钟的午睡可以提高警觉和大脑功能，午睡时间过长，反而会让效率降低。

第四，持续重复。习惯性的午睡，让人受益更多。

午睡也是一门科学，你的午睡高效吗？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 128

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长近1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！