【0805晨读感悟】练出好身材的秘密

前一阵好友过生日，在朋友圈晒出一张马甲线的照片，说是送给自己的生日礼物。瞬间觉得她的这个礼物酷毙了，逼格高的不要不要的。

好奇宝宝的我微信向她取经，问她靠什么方法练出马甲线的。她回复我说，练，苦练，并向我推荐了Keep上的几个课程，说坚持一个月就会见到明显的效果。刚刚结束一个月减肥的我心动了，心动的是看起来特别健美的身材，更是看到了好身材背后的自律与坚持。于是，我的虐腹征途开始了。

固定时间点练习

我相信坚持的力量，坚持做一件小事结果会带来大收获。我每天安排虐腹的时间是在早晨起床之后，洗漱后铁打不动地练一套腹部运动。腹部每拉伸酸痛一次，每出的一次汗都让我觉得离目标越来越近了。而且固定时间点练习有一个好处是帮助你养成一个习惯，到了这个时间点就知道该开始运动了，不会被临时的一些事情打乱了原本的计划。

善于利用工具

运用工具的最大的好处是提高效率，同时方便记录。比如现在很流行的思维导图，一个清晰的思维导图可能帮助我们理顺思路、提高逻辑思维能力。当然健身运动也不例外，我最常用的两个工具是Keep和Nike Running,它们记录了我每一次流汗的时刻。记录，让我看到自己的成长和坚持的轨迹。比如在Nike Running慢慢积攒的公里数，当看到数字达到100 Mile时，内心的激动溢于言表。

记得奖励自己

坚持去做一件让自己变更好的事是一个孤独的过程。既然过程单调孤独，那就可以设置一个“趣味点”的机制，比如每准时完成一天的训练就给自己加一个趣味点，连续坚持一周给自己加两个趣味点等。说起来，这更像是一个与自己进行的游戏，当趣味点达到某个值时可以奖励自己做一件喜欢的事情，比如去吃一次忍了好久没有吃的蛋糕，或是给自己新买一双跑鞋等等。设置趣味点来奖励自己，主要是为了让这个孤独乏味的过程变得更加有趣味性，为了让自己显得并没有那么苦逼。

健身塑型的过程并不容易，需要时间的沉淀与打磨，但这确实是一个遇见更好的自己的机会。目前虐腹运动仍在进行中，已经初见轮廓相信月底时就会见分晓了。