1228 从容面对恐惧的一个好方法

今天是日更写作的第 1228/1300 天

你好，我是陆不弃。

最近《碟中谍8》热映，看了一段对汤姆·克鲁斯的采访。

在被问到如何面对那些不可能完成的任务时，汤姆·克鲁斯说，“不要感到害怕，也不要太担心，就像‘好吧，我感受到了’，我没问题，继续前进，不要停下来”。

也就是说，面对恐惧的时候，不要陷在恐惧的情绪中，更不要纠结内耗。

在他眼中，我们“所感受到的恐惧，其实只是对未知的害怕，是那些你还不明白的事”，如果想要解决，那就要去找方法，而不只是在脑海中思来想去。

要怎么做呢？这需要观察，需要去做，一步一步来。

面对那些极度危险的特技动作，汤姆·克鲁斯的应对方式就是如此，一步一步去行动，在学会走之前先学会爬，在慢跑之前先学会走路，跑步然后再冲刺。

这是他从飞机上冲下去，或者从悬崖上跳下去前，所做的事。

跳飞机，跳悬崖，要面对的恐惧可想而知，任谁也不会内心毫无波澜，脑海中没有一点恐惧的影子。

可面对这样的恐惧，汤姆·克鲁斯做的事情很简单，那就是把行动拆解成一个个步骤，走一步，再走一步，然后完成整个惊心动魄的特技操作。

毕竟风险是存在的，可是结果却是未知的，在面对明显的恐惧情绪时，多想无益，会让人陷入各种想法之中，跟现实脱离。

如何去做呢？就是用行动回应。

哪怕是再复杂、再让人恐惧的特技动作，也能拆分成最小行动步骤，也能够循序渐进慢慢来。

我们的大脑总是容易空转，它太能思考了，又太有想象力了，面对一件恐惧的事情，会脑补出来大量风险提示，以及尴尬的场景、不好的结果。

这很容易理解，毕竟趋利避害是人的本性，大脑会想得多，往坏处想。

可如果只是想，而不去行动，那么是无济于事的。

过多的想法，过度的思考，会消耗占用很大一部分精力及注意力，反复思考不见得能有结果，因为没有跟现实连接起来，并不会改变什么，于是就白想了。

我们绝大多数人，在日常遇到的感到恐惧的事情，不会像汤姆·克鲁斯拍戏那样，动辄挑战人的生理极限，在危险的场景中上演危险剧情，反而是平常的多，会让人感到有压力又犯怵。

比如，独自去往陌生的地方，在公开场合发言或者演讲，做一件自己感到不适甚至恐惧的事情，对于这样的情况，人们往往容易内耗，沉浸在恐惧之中，内心不自觉的打起退堂鼓。

其实，我们应该做的，就是去行动，从最初的起点，从最小的步骤，一步一步做起来。

这样可以把有限的脑力、精力、注意力，投注在现实行动上，而不是脑海中的想法——一个个令人纠结内耗恐惧的想法上。

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