舍.得－日更61/100-20190107

每日自问：

我今天的目标是什么？

我的终极人生目标是什么？

我今天如何与周围的人相处？

我今天要学哪些新知识？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样比昨天做的更好？

**本日金句：

真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。
——爱比克泰德（Epictetus）

一、今天是什么日子：

起床：5：50　　　天气：　晴　　　心情：开心

二、本月目标：

1.2018总结及2019计划终稿、357规划和人生计划（后续可调整）（人生的大青蛙）

2.5号前完成科目清理表（工作上的大青蛙）

3.寻找过程记录的最优工具或方法（目前用电子版，如何保持实时更新？或者有其他好方法？）

４.初会必须完成基础四章

本月重要成果：

1.完成清理表
2.完成2018年总结和2019计划

三、今日三只青蛙/番茄钟

工作青蛙：
1.完成ＹＳＹＦ表

增益青蛙：

1.阅读《如何才能不焦虑》

2.初会学习了15分钟

3.完成周记

生活青蛙：

1.一边陪妈妈剥豆子一边聊家常

2.轮值排期

3.共享文档方式来记录阅读书目与2019年计划的过程指标记录

明日三只青蛙

工作青蛙：
1.年报

2.12月原始数据下发

3.检查报告

增益青蛙：
1.阅读《如何才能不焦虑》

2.初会30分钟

生活青蛙：
1.练习冥想

2.开始练习倒立

3.陪伴家人

四、成功日志-记录三五件有收获的事务

１、花了一天的时间完成ＹＳＹＦ表，并且与相应部门核对了数据。
２、晚上通勤时间完成了日志精选。
３、完成周记，写了2018年总结与2019年计划。
４、完成实时共享文档方式来记录阅读书目与2019年计划的过程指标记录，以后可以每天实时更新，不易错漏，保证数据记录的准确性。
５、今天提出一个建议，虽然没被先生采纳，不过先生夸我有进步了。

五、财务检视

餐费22，公交8元

六、人际的投入

同事请教问题

七、开卷有益-学习/读书/听书

《情感依附》

〖感悟〗：
无数经验和研究证明，父母与孩子，尤其是母亲与孩子的关系，制造了孩子最核心的人格，这个人格在很大程度上决定了孩子将来能够取得的成就和敢于享受的幸福。我已经错过了最佳影响的年龄，现在要更加珍惜孩子未成年的四年时间了。

八、健康与饮食

今日步数：2639

今日锻炼：31分钟

今日饮食：
早餐：肠粉
中餐：米饭、白菜、土豆丝、菇
晚餐：面条、米饭、肉（今天没自带便当，肚子饿就多吃了一些）

九、时间银行

舍.得－日更61/100-20190107

今日总结：
要先保证备考时间

十、思考

学会取舍，做重要的事：先保证身心健康，再保证初会备考时间。

十一、赞美

亲爱的，你今天想到并完成实时共享文档方式来记录阅读书目与2019年计划的过程指标记录，以后可以每天实时更新，不易错漏，保证数据记录的准确性。真是太赞了。
亲爱的，通过一周的练习，与父母的拥抱越来越自然，能明显感觉到父母的心情好了很多。

十二、感恩

感恩先生昨晚为我准备的小饼干和饮料；
感恩周记小组长提醒我交周记；

十三、赠人玫瑰，手留余香

帮同事解答疑问

十四、微习惯　√

1.早起工6休7：30√
2.靠墙俯卧撑40次
3.提踵50次
4.平板3组40秒
5.PDJ3组10次√
6.收腹10次√
7.按摩耳朵3分钟√
8.叩齿50次√
9.防晒霜
10.冥想12分钟
11.卷腹50个
12.拍胆经20次√