你还在每天忙到昏天黑地而没有突出成效吗，养成这四个深度工作的习惯

风靡一时的《我的前半生》原作者香港女作家亦舒，著作等身，她的作品被白领精英女性奉为生活圭臬。记者问她为什么会有所成就，她认真地回答：专注、尽心、用全力！

可回看我们在互联网和大量过载信息的裹挟下生活的日子，每天忙到昏天黑地，晚上躺下一盘点，一天做了大量跑腿、学舌、接电话的肤浅工作，身体累了，还会趁着领导不注意，偷偷浏览下网站，逛逛淘宝，一晃两个小时过去了，一天下来，连看两页书的时间都没有，更别说“专注、尽心、用全力”了。这时候我们往往会自我怀疑，这样的肤浅工作状态会让我达到升职加薪的目标吗？

当然不能！

美国作家卡尔、纽波特在他的《深度工作---如何有效使用每一点脑力》提出了深度工作的概念，它与肤浅工作相对应，

他本人是深度工作理论和实践的受益者，他不仅在大学毕业之后10年内出版了四本书，获得了博士学位，发表了很多论文，还受聘为乔治城大学的终身教授，不仅如此，他还通过每天合理安排深度工作和肤浅工作时间的良好习惯，很好地享受了家庭生活，有充裕的时间陪伴孩子成长，还能阅读了大量的书籍，丰富了自己的思维提升了认知。

《深度工作》分为两部分，第一部分讲深度工作的意义、稀缺性和价值，第二部分就交给大家深度工作具体方法，用以提高我们的思考能力，避免无效工作。

一要明确深度工作的基本原则

不想有的人想的那样，要想获得成绩，就必须长时间的深度工作，每天8小时或者更长。其实，深度工作的特征之一就是极度专注。而我们的大脑生理结构决定了它是不可能长时间保持紧张状态的，所以，确定每天的深度工作时间是很必要的。一般来讲，人的注意力高度集中两小时就已经很不错了，作者更是建议对深度工作和肤浅工作的分配比例是：一半深度一半肤浅。

一般来说，每天要给自己规定个时间段，例如村上春树自己规定，每天早上写作到10点钟后，就开始处理邮件等肤浅性工作，把清晨到10点前这段时间作为自己每天雷打不动的深度工作时间，并成为习惯，大脑到这个时候就自动调动起来深度工作模式，工作效率和质量会有很好的保障。

2、保持有成果的冥想

与佛教的打坐冥想不完全相同，这是一种在身体劳作而心智空闲的时候，例如走路、慢跑、开车、淋浴时，将注意力集中到专业难题上的做法。例如你要分析一个案例，要写个讲话稿，要打磨一个文案等等。这是提升专注力和记忆力的极佳方法，可以从每天五分钟开始，慢慢增加到十分钟、二十分钟，最后一个小时等。你会发现你越来越容易专注，而且会很快进入专注状态。

3、远离网络的无聊消遣

我们的大脑喜欢短暂的即时快乐，这是大脑的生理结构决定的。相信你自己也会发现，本来选好了一件东西，以为买好了就行了，可是买好了就不自觉地逛淘宝了，一逛就是三个小时，或是看看短视频，点开了就看下去，一直到太阳下山，弄得自己懊悔不迭。

之所以会这样，是因为我们不能主动掌控自己的时间。如果你选择深度工作，就要减少网络工具对你深度工作能力的干扰。

要想做到这一点，就需要对你的消遣也做出合理的计划，而不是放任自己在迷糊的状态下浏览几个小时甚至更长时间的网页，我们可以计划打球、游泳、跑步等运动，或者唱歌、戏剧、写作等方式，来消遣自己的业余时间，这些运动和活动，对于提升大脑思考的能力，提升价值判断能力，非常有帮助，同时也可以助力我们深度工作的效率和质量。

4、严格执行每天工作截止时间制度

每天制定好固定日程来阻断你的拖延行为，让自己在规定时间内完成工作，而不是不加节制地加班加点，这么做只能是浪费时间和生命，对工作质量也毫无帮助。

这个原则包括时间管理的内容，但是也不仅限于此，因为这还有个自律意识和自律行为的内容，有的人时间计划做得很好，但是执行起来却一塌糊涂，这不是自律出了问题，而是目标出了问题。在这时，你要认真问问自己：我真的想要吗，我真的想要自己的目标吗？

极度的渴望会带来极度的自律，目标是自律行为的重要内在驱动力。

在深度工作的问题上也是如此，在制定计划前，你要不停地问问自己：我真的想要吗，我真的想要吗，我真的想要吗？