健身

——本月体重从52kg下降到50kg（目标是49kg），主要因为天热饮食减少；运动方面减少了户外活动，也减少了瑜伽和其他健身运动

——夏季醒得早，有几天提早起床去了公园，看到有很多运动着的人，我感到运动展现出的活力和生命力。暗暗发誓我一辈子都要运动！希望自己拥有像运动员一样紧实的肌肉，维护好自己的身材！

（1）健走：73.38km

（2）练习瑜伽：211分钟

（3）塑形训练：84分钟

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家人

——承担起责任，守护家人：希望能给家人一切好的东西、给钱、好的环境，当然最重要的是多多陪伴

（1）外婆：自从插胃管后，外婆只能吃流质，虽然摄入量比之前多了，但她的语言明显减少，不太愿意交流。我每月至少看望外婆两次，另外家人也会轮流去看望，希望外婆看到我们会开心一些。

（2）母亲：血压控制得很好，心率偶有偏高；得益于每天测量血压和良好的生活习惯（饮食清淡、早睡早起），向母亲学习！

（3）父亲：手臂和腿部晒黑了很多，在我们的要求下开始注意防晒了，健康第一位！

（4）老公：7月进步很大，不仅更有行动力（比如把坏了几个月的车修好了，叫人把房顶补好），而且会用不同的视角，将自己从沉湎回忆的状态，拉回到现实中，尝试让自己向前看。希望他保持进步，继续加油！

（5）龟宝/其他动物：

- 龟宝大多时候趴在浴室的角落一动不动，有时把他放在房间里，他会忍不住尿出来，让我们哭笑不得；而望着他的时候，他也会和我们互动，乌龟真的很可爱。

-本月无意间看到小区里有小白猫饿得喵喵叫，目测成年了，但非常瘦小，我正好有猫粮，就喂了几次，没想到以后每次经过他都在那里。于是便买了几袋猫粮和一次性碗每晚定点定时投喂。从一开始的一只小白猫，到后加入的一只大白猫、一只大白黄猫，他们三个现在每晚都会在那里等着，我一出现就围着我转。流浪猫一旦被投喂习惯，丧失了捕鼠的动力，可能会失去在小区活下去的机会，所以我每天只喂一次。3只都是公猫，以后有可能我会帮他们做TNR。

-本来买了苞米，随手洒在阳台的小平台上，会吸引一些麻雀和斑鸠，我将此当做是种乐趣。但7月开始，有几天，一只斑鸠清晨五六点就在窗外叫唤，一直到等到我把苞米放出去，他才停止叫并开始吃苞米。于是我深感自己本来是将斑鸠当做乐趣，却反过来被斑鸠拿捏了。动物都很有趣。

-7月，连续好几天，有一群燕子长时间站在晾衣杆上，即使是暴雨也站着不走。我仔细观察他们的行为，他们一点也不怕人，身体虽小，但看得出来是很活泼很有动力的小家伙。高温来了后，就再也没见到他们。但我觉得见到燕子一定是好事。

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工作

——本月工作不多，因此很多时间都用来学习和精进能力；我深感工作是为了赚钱，为钱而工作，但人活着不能只为了赚钱，要从工作之外寻找人生意义

——每天只完成最重要的三件事：运动、生活、工作（包括学习）

——用好时间管理app：本月我把时间的颗粒度变细了，能做到每天记录除了睡觉之外的15h时间在干什么

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阅读、投资 、绘画

1.阅读：

（1）心理学：《九型人格》100%

（2）英语：《BEC高级写作》100%，《Slient Patient》100%，《韩刚CATTI二笔翻译》15%

（3）动物：《逛动物园是件正经事》20%

2.投资：

（1）学习投资ABC公式，基础的知识虽然简单，但对我的投资也很有帮助

（2）重新梳理费率，用更少的成本买到同等风险、收益的产品

（3）严格执行每月支出计划，做好收入和支出的管理

3.绘画：

（1）非常享受给购物袋上色的过程，始终处于心流，享受绘画的过程

（2）对形体的把握更高一些，也有了一些绘画上的领悟

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其他活动

——志愿者：做了3次志愿者，参与到保护动物的实际志愿服务中去了，其中有2次是绘画

——户外/旅游：没有出门旅游，计划8月出门