交通读书会第二期复盘

交通读书会《读书是一辈子的事》第二期复盘

主题：正念的奇迹，让焦虑自然消散

《正念的奇迹》中有这样一句话：“人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。”

意思是：所有的一切，都是奇迹。比如，你每天能够呼出一口气，还能够吸进来，就是一个奇迹。

我觉得可以用另一种说法来概括正念奇迹，那就是活在当下。活在当下，注重当下的感受、当下的体验、当下的说法。比如，吃东西，就尽情的享受当下的美食；喝水，就尽情享受“生命之源”的滋养；听音乐，就好好享受音乐的那份宁静、惬意；洗脸，就细细感受各种化妆品对皮肤的滋润；玩就开心玩，哭就大声哭……这样有意识的觉察当下自己的想法，有意识地看见自己的一举一动。

今天，很高兴认识了两位新朋友，感谢你们的到来！复盘如下：

很高兴你一听说有读书会就主动加入；很高兴你把参与读书比作是“新的开端”；也很高兴你说期待为柴米油盐的生活带来新的元素，给千篇一律的工作注入新的活动，与各种朋友发生新的联结。当我提到生活需要仪式感的时候，你说“表达也是一种仪式感”，是能够及时用心地对亲人表达爱、给爱。最难得的是你有了新的发现：允许自己痛苦，允许自己失望，允许自己任何的负面情绪，就像允许当下自己的开心一样。

因为最近家庭和工作的影响感觉很累，当听到冥想音乐的时候，心情非常轻松、舒畅。亲爱的，当下属于你的任何感觉都值得被你尊重，你的累值得你去尊重，你的轻松、舒畅值得你去尊重；那么，亲爱的，你是否可以在以后的日子里用心地给自己听一些曲子，用心地对待自己，好好陪伴一下疲累的自己，好好享受一下轻松、舒畅的感觉呢？

听到音乐的你，心特别安静。你认为快节奏的生活很少有机会可以享受这份安静、和谐，现在有机会享受它，感觉很好。我看见你是一个感情丰富、细腻的孩子，感谢你的敞开、你的分享！你的自由书写很棒！再者，你从别人分享的故事中受到了启发，你说因为两个亲人的相继离开，让你觉得爱要及时表达出来。赞同你的这个好说法，加油！有爱的、可爱的女孩。

金句拾贝：

专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。

你焦虑的时候去观察它，焦虑就会逐渐的、自然的消散。

一切的处境下，你都该保持正念。

遇到任何问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下很重要。

还有一个修炼的方法是，一举一动都是仪式。

真正的自由不是为所欲为。

一个人为所欲为的时候，恰恰是他最不自由的状态，因为他被情绪控制着，他是自己情绪的奴隶。

出现负面情绪的时候，你压制它，跟它吵架，或者被它控制跟它打架，都会让你出问题。你要关照它，说“我又生气了”，“我又嫉妒了”，然后回到正念。