微习惯养成第2阶段-155

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雨后，空气格外清新。

20190802  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✔️

昨晚亥时休息，今早卯正起。

2.锻炼:V

八部金刚功一遍+散步5000以上

3.饮食:v

早餐，一粒玫瑰丸+八珍粉+煮玉米+小米粥+咸鸭蛋+拌子姜。

午餐，汤

微习惯养成第2阶段-155 微习惯养成第2阶段-155

晚餐，米饭+干煸苦瓜+煮牦牛肉片+炒豇豆+冬瓜汤

饮料～玉灵膏，桑葚醋，肉桂。

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4.学习：V

阅读，专业书半小时。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。