【191011-日更11】-情绪的觉察让生活更美好

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——大明效能修机侠

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一、好情绪来自于哪里？

二、微行动有助于好情绪吗？

三、怎么做更靠谱？

【清单行动】

1. 重点觉察情绪日记。

2. 主题阅读情绪的文章。

3. 练习深呼吸。

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一、好情绪来自于哪里？

1. 来自于自己的内心，是一个安静的，祥和的，自信的内心。

2. 来自于一个良好氛围的家庭环境。好的家庭氛围，能够带来源源不断的好的情绪。

3. 来自于一个好的工作氛围。学生的话来自于一个好的学习氛围。

二、微行动有助于好情绪吗？

1. 情绪的修炼需要做自我的觉察。良好的微行动微习惯，有助于正能量的培养，有助于带来更好的情绪。

2. 比如坚持不懈的早起，充足的睡眠。将自己的目标拆解成一个一个很细小的小步骤。当这些步骤的完成，都能带来一定的成就感。

3. 做出微笑，读一点正能量的文章，说话真诚的看着别人的眼睛。这一些微小的行为，持续的做下去，就能带来一些好的情绪的积累。

三、怎么做更靠谱？

1. 允许各种情绪的存在。

2. 当我们认为的不好的情绪来的时候，注意觉察，思考，和坦然接受。

3. 一切的情绪到来都是为了保护我们自己。

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