精力管理金字塔

时间管理就是安排我们比赛每天的日程，而精力管理就是提升汽车的状态。接受科学的精力管理训练、不断坚持练习，不断学习精力管理的理论让我们充满精力，从容地面对压力和挑战。

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。 情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响，积极正面的情绪是精力输出的保障。注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。 意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

照着提升精力的任务清单做，你一定能成为一个精力充沛、快乐高效的人。把精力管理变成自己的习惯，就一定能成为这样的人。就好像在健身房练肌肉一样，只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来。