开始健身啦

上周我在健身房团购了一对一的私教体验课，跑步跑了几年，想尝试一下能塑身型的无氧运动，顺便了解下自己的身体情况。

体验收获很大，以前什么体脂、骨骼肌、新陈代谢、身体年龄等完全不知，一下子全了解了。表单上显示我的新陈代谢是别人的一半，骨骼肌含量太少，身体缺水，也因此教练判断出了我的睡眠质量很低。

教练个子不高，块头很大，和我同龄却长了一副成熟面相，感觉很朴素踏实，练了九年最近两年当上了私人教练。趁着机会我把涉及到健身的问题全都抛了出来，教练很认真很耐心，一边指导我做动作一边回答我的问题。

我之前也看过斌卡的健身书籍，没想还是有那么多健身盲区存在，所以说实践大于理论，而且现场指导效果很好。不由得感慨专业的重要性，专业的人做专业的事，是真理。了解最便宜的私教课290元一节，天啊撸...专业果然值钱。回到日常生活工作上，自身专业能力强，薪水也一样会高。

健身六大肌肉群：腹部，大腿，臀部，胸部，后背，手臂。

教练很负责任让我做每个区域的动作：压低举铁，抬升举铁，仰卧抬起，哑铃练习...每个动作细节都会一一指点，自己回家也可以练习。嗯，学到很多。

所以接下来我会选择多做无氧运动，偶尔跑步散步，提高自己的睡眠质量，更好地工作、学习和生活。