【精进1000天沉淀营】D495 袁敏打卡

【健心践行打卡第269天:】（2018.7.24)

一、功课：

静心20分钟,快走4公里，完成。

二、感恩

1.感恩雪梅，今天鼓励我面对恐惧，还为我祈祷祝福。

2.感恩Carols，今天晚上请我吃炒粉，还和我分享撩汉秘籍，有点小意思。

3.感恩德哥，今天派我去公司总部办事，我挺喜欢往外跑的。

4.感恩麻布新村，公园里的空气新鲜，晚上坐在公园静心，很享受，静心完抬头，看到月亮有一圈紫色的光晕，很美很感动。

5.感恩亚宝，今天晚上给我发抖动音乐。

三、欣赏：

1.欣赏雪梅，今天我处于焦躁中，不知如何是处，她告诉我直面痛苦，还分享了一句很经典的话“恐惧就像影子，当你逃避它，它一直跟随在你后面，只有当你转过头面向它时，它才会消失”。我最欣赏她这种睿智的特质。

四、感悟

1.这一波情绪伤痛提醒我，关注自己的感受，为自己负责，把自己当作自己的女儿来爱。

五、觉察

1.今天觉察到自己即使在没有什么事情的情况下，也会很快速的去完成一件事情，有一种被惯性驱使的感觉。

2.今天觉察到自己分享音频出去时，有一点不太愿意，这也是一种匮乏，释放匮乏，转念祝福收到音频的朋友能获得提升。

3.刚才用了淑敏老师教的那一个方法，觉察到匮乏时，就开始选择内在的富足意识，转为祝福别人，现在感觉好了很多。真的是一念之转。