留白阅读303|《自控力》脑力劳动者更容易被诱惑

2022.10.12 准格尔 星期三 晴（15℃/3℃）

（简书日更36天/总日更722天）

自控力的过程是需要消耗能量的，而这个能量是与大脑的思考、学习共通的，当我们因为思考和学习，过度地消耗了大量的能量，这个时候我们的自控力就会缺少能量供应，无法起作用。

被试者在完成任务后血糖含量降得越多，他们在下一个任务中表现得就越差。看起来，自控消耗了身体的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。

在看书或者学习的时候，就会感觉到饿得很快，一直以为是自己消化有些问题，原来是学习的时候，自控力在起作用，所以消耗的能量更多。在学习的时候，最开始是精力最旺盛的时候，也是意志力最强的时候，这个时候身体的能量足够充沛，完全满足自控力的需要，而在学习过一段时间后，总会有力不从心的感觉，身心俱疲，能量被消耗殆尽，无法继续自控。而且有时候明知道这件事情很重要，但是已经没有能量，再去让我们去做它了。

他发现，低血糖人群更可能墨守成规，更不喜欢为慈善事业捐款或帮助陌生人。似乎能量不足让我们变得更糟糕。相反，给被试者一块糖就能让他们进入最好的状态，变得更有毅力，更不容易冲动，更体贴，更关心他人。

生活中我们的饥饿，是由于身体各个细胞感受到能量缺乏，从而反馈给大脑，结果就是我们身体乏力，但是我们的大脑在遇到能量不足的时候，就会减弱少意志力的使用，从而更加偏向于本能的选择。这个时候我们吃一块糖或巧克力，快速补充糖分，让大脑重新恢复能量供应，就会使自己的自控力重新恢复到正常水平，这个时候，当能量足够充足的时候，我们会更加外向，更加乐于帮助他人，与人沟通。

尽管我们有自主意识，有思想，但是我一直坚信，我们的身体比我们更懂自己。尽管我们的本能，在很多时候会屈从于诱惑，将我们带上放纵的道路，但是在饥饿这件事本身上，我们身体不会无的放矢。当我们饥饿的时候，特别想吃某一样，或某一类的东西的时候，这其实就是身体在提醒我们，我们的身体缺乏水，维生素，或者糖分。

自控时大脑每分钟需要的能量不会超过跑酷运动所需能量的一半。自控可能比大脑处理其他问题时所用的能量多，但远远低于身体运动时所需的能量。

在阅读时觉得这个理论很有道理，我们的亲身经历，往往都是在自控的时候，尽管已经消耗掉大量的能量，大脑觉得越发的疲惫，但是这个时候，我们的身体还是可以去锻炼的。而另一种情况，当我们锻炼到四肢乏力，只想休息的时候，我们的大脑还很活跃，甚至有时候还会控制着我们回到住的地方，在睡前甚至还可以玩会儿游戏。

所以大脑消耗的能量，和身体所消耗的能量并非是共通的。当我们吃过饭后，消化器官会把吸收到的能量，供应到身体各个地方。就像一个水壶，里面的能量是有限的，而身体和大脑是两个不同的杯子，将能量分别倒入两个杯子中，在这个时候大脑和身体都是处于能量充足的状态，身体和大脑同时消耗能量。如果我们选择锻炼，身体的能量就会比大脑的能量先消耗完，这个时候我们的意志力还能够起作用，控制着我们身体完成一些耗能不多的行为，如果我们选择学习，这个时候大脑的能量会比身体的能量消耗快，尽管我们身体中还有一些能量，但是我们的大脑已经没有能量，去支持自控力的使用，而这个时候我们就会更容易屈从于诱惑。

按照这种理论，如果我们进行锻炼或者从事体力劳动，那我们自控力所需要的能量，足够支撑到我们身体的能量耗完，这个时候我们还是处于自控力之下，能够控制好自己的行为。如果我们学习或者从事脑力劳动，由于大脑能量的快速耗尽，导致我们自控力缺乏能量，这个时候我们便会被能量充足的本能所打败，难以抵挡诱惑。所以脑力劳动者更容易被诱惑。