不去做，怎么知道自控力要怎么做

   人是会享受的动物，正因为会享乐，懂得及时行乐，这才与动物有着最本质的区别。然而，也正是因为人类的大脑容易把奖励的承诺当做快乐的保证，我们又无法预知未来，所以常常会有一些诱惑，让我们拖延着自己想要去完成的事。
   最近花了很长时间读完了《自控力》这本书，发现原来的自己对于自控力的理解还真是有偏差，以至于常常在弦绷得太紧了以后崩盘！
   原来我理解的自控力是严格控制自己的生活作息，让自己能够更好、更健康，可是看完书以后，我才发现，其实自控并非自己控制自己，把自己绑死，而是自我掌控，知道自己到底想要什么，随心去做事！一切都是从“我想要”和“我不要”出发！
   1、那么我究竟想要什么呢？我好好的想了想。在目前对于我这个剩女来说，最想要的就是爱情，我希望自己能够找到一个合适的对象，发展一段细水长流的爱情。
   2、我得不到我想要的原因是什么？在这里我只说可能，不说绝对。在过往的经历中，我觉得男性都是视觉动物，他们会以外在来评判一个异性对他们的吸引力。我对于自己的脸蛋还是很自信的，所以，我可能找不到合适对象的原因在于我的身材，我是个胖纸，呜呜呜...
   3、怎么解决我得不到想要的困扰呢？对于我自己身材的问题，唯一的解决方法是减肥，我想要好的身材，我不要继续做胖纸。那么要减肥就要管住嘴、迈开腿，不要高热量食品，然后多锻炼身体。
   平时的我特别喜欢吃冰淇淋啊、蛋糕啊之类的，一看到就忍不住。对于我来说，我所需要的自控力就是要抵抗住高热量食品的诱惑，要让自己潜意识里知道自己真正要的是身材，而不是糕点的甜腻，我要应对自己对糕点的欲望，不是抵制。
   那么，在书中有一个小片段给我的感触特别深，它用了4个步骤来应对自己强烈的欲望：

R：
1.承认自己脑海中的欲望，以及渴望某种事物的感觉。
2.不要马上试着转移注意力或与之争论。接受这种想法或感觉，提醒自己“白熊”现象和“反弹”理论。
3.退一步考虑，意识到这种想法和感觉并不受你控制，但你可以选择是否将这些想法付诸实践。
4.记住你的目标，提醒自己预先作出的承诺。
I：
那么其实这四步对于提高我自己的自控力，完成我自己的目标来说，这才是能够真正让自己接受的方法。它就是从心出发，更加明确“我想要”，以自控力做出正确选择的方法。
A：
对于糕点这个事儿，我对它一直都有欲望，我承认，每一次想到都会觉得兴奋、期待，闻到味道就会失控，因为那种甜腻会让我觉得吃了会很开心。我接受这种感觉，不会刻意去转移注意力，也不会否认这种感觉，不会责备自己不该想起，但是我会先给自己设一个时限，比如说等30分钟以后，如果我还想，就去买，如果没那么想了，那么今天我就胜利了。我会去选择吃还是不吃，是今天吃还是以后再吃。并且在做选择的时候，我会想想自己目标，我的目标是要瘦到108斤，现在还差多少斤，瘦到了自己的目标，我就能拥有美好的爱情。一想到这个就更有动力不吃高热量食品了。
所以，其实自控力是要找到自己真实的目标，排除那些挡在你眼前的诱惑，更清晰的划出自己的目标，那么你的自控力就升级了！

不去做，怎么知道自控力要怎么做