《认知天性》 | 总结一些学习方法

1. 进行刻意练习

• 刻意练习是指需要进行高质量的练习，付出行动和时间，不断强迫自身去实现这一点
• 是以目标为导向，需要独自进行，而且要反复努力超过目前的水平
• 通常需要其他专业人士的指导，帮助找出需要提高的环节
• 刻意练习只会精进成为一个领域的专家

（成为某个领域的专家，平均要在专业上投入一万小时或十年的练习时间，而其中最出色的人把大部分时间花在独自进行刻意练习上。）

2. 学习执行力 > 学习技巧

知识多不等于学习能力强：

• 知识、概念性的理解、判断，以及技能要靠慢慢积累才能获得；不管在什么领域，想要成为大师，就要有循序渐进的过程
• 专业人士的特点是不仅具备专业知识，还能知道在不同的情况下应该采取怎样的行动
• 只有在练习新技能的同时付出努力、展开思考，并在心理演练，成果才会显现

3. 以写促学

• 对核心观点进行书面总结
• 重述概念
• 举例子对概念进行细化

4. 不设限学习

• 当细细考量某一项任务的艰巨程度时，就会把一切看得复杂，容易半途而废，迷茫的时候更要把事情做完

5. 举一反三

• 举一反三的练习模式：穿插练习和多样化练习。能把背景、其他知识及技能与相关的新资料结合起来，让我们的心智模型能够更广泛的使用，增加了检索线索的数量时，同一个知识点或技能点就能运用到更多场景中。
• 举一反三的目的帮这些资料建立新的联系，在这个过程中建立了彼此相关联的知识网络，能强化对此专业的精通程度

6. 构建概念学习

• 概念学习的方法是接触不同的样例，进行间隔与穿插练习能同时强化辨析（留意特点）和归纳（推测一般规律）两种技能

7. 学习迁移

• 学习迁移是指在新环境中运用所学知识或技能的一种能力
• 有间隔、有穿插、多样化练习的检索练习过程中会带来很多困难，而克服这一困难所需要的心理活动会在学以致用的时候发挥作用，因为实际生活中遇到的事情总是在各种不同环境和不同条件下发生的。

8. 营造“良性干扰”

• 适度干扰学习的流畅性——改变正常的表达形式。这种困难会让学习者努力的构建一种合理的解释
• 克服“生成”过程：尝试解答一道题目或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案出现的行为（在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程，学习者是生成答案而不是回忆答案）
• 对学习内容进行反思：复习从上一段经历中学到的东西，并拿一些问题再考考自己

相比被动的学习，主动学习产生错误时，并对错误提供纠正性反馈更能让人学到并记住正确的信息

9. 重新巩固记忆

在专注并花费力气的回忆过程中，能让学到的东西会重新变得具有可塑性：

• 知识中最显著的特点会变得更清晰
• 有助于加强对新知识含义的理解
• 能强化其与已知的联系
• 能深化用于回忆这些回忆的心理线索和检索路径，并弱化那些与之相抵触的检索路径

10. 打造心智模型

• 心智模型是被牢牢记住并熟练应用的技能或知识结构
• 心智模型的形成过程是指彼此相关联的复杂理论或是连续的某种技能融为一个有意义的整体的过程
• 心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用
• 心智模型能帮助在特定情况下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行

11. 分清合意困难

【“合意困难”】：是指学习者加大努力就能克服的困难

• 当学习者没有相应的背景知识或技能来顺利处理任务时，困难就会变得不合意
• 一些需要付出更多认知努力才能化解的困难可以强化学习效果，但并非所有的困难都能起到这种作用
• 如果为了弥补缺陷付出了额外的努力，而这些努力并不能强化所学，那么这些困难就是不合意的

12. 保持终身成长

保持终身成长的关键在于以成长型思维为导向：

心态影响：

• 固定心态——智力水平在出生后就以定型
  对待失败时会归咎于自己，认为“我就是不够聪明”
• 成长心态——智力水平很大程度上掌握在自己手中
  对待失败时会认为是努力不够或者方法不对而继续深入挖掘，尝试不同的做法

目标影响：

• 成绩导向——努力是为了证明能力
  追求成绩会在无意识中限制自己的潜力，会倾向于重复擅长的东西
• 学习导向——努力是为了学到新的知识或技能
  追求提高自己的能力，会将挫折理解为有用的信息，更加努力

赞扬影响：

• 夸奖很聪明——得到的信息是聪明才是解决难题的关键，是一种定量因素
  “强调天生的智力是将它置于孩子的控制之外，对于应对失败来说没有好处”
• 夸奖很努力——得到的信息是不够努力，是一种变量因素
  “强调努力是在给予孩子一种他们能控制的变量，而这种变量很稀有。”

---

“人的智力开发是遗传趋势与生活经历之间的对话，将会持续一生。”——安·巴内特、理查德·巴内特