早起习惯养成心得

年初，自己并没有再下什么宏大的愿望，而是把注意力拉回到自己身边，渴望通过沉浸当下、过好每一天来调整自己的生活状态。这样，“养成若干好习惯”便成了通向自己目标的方法论。

一、从“小”处着手

也许是过往无数次失败的经历对自己的打击，这一次，我再没有好高骛远，而是非常小心地从的生活细节着手，重新建立起自己的信心。于是，养成“良好的作息时间”便成为了我盯上的第一个习惯，而所谓“良好的作息时间”，就是“早睡早起”。

过去，早睡早起对我来说根本不算什么。因为长期坚持运动，每天的睡眠质量基本上可以得到保证。但是，工作多年，再加上脚踝旧伤不断发作，运动没法得到保证，睡眠质量开始下降。同时，我慢慢养成了一个坏习惯——在床上看手机。这让我的入睡时间越来越晚，经常性地超过凌晨1点钟。因为上班的缘故，无论晚上何时睡觉，早上还是得硬着头皮起床。于是起床的时间越来越晚，早饭的时间被一再压缩，直到没有时间吃早饭。时间一长，我发现自己身体处在疲惫中，而且烦躁、焦虑、压力等等情绪全都来了。身体发出的警报让我意识到问题有些严重，正好新年伊始，我决定从改变自己的作息习惯着手，先能按时起床再说。

二、由“7：30”开始

我并没有像从前一样给自己设定一大堆限制，而是只设定了一个非常简单的要求——每天早上7：30起床。起床时间对我来说并没有太大的挑战，只是给自己一个信号——我正在做一件很重要的事情。当然，也实实在在改变了我周末起得晚的境况。

我给自己定了闹钟，每天7：30准时起床，不讲条件。就这样，平凡的改变开始了。每天早上闹钟一响，我马上睁开眼睛，接着坐起来，披上衣服，播放音乐，稍微舒展身体之后，折起被子，洗漱吃饭。坚持了一周，效果不错，只有一天稍微超时。按照从前跑步的经验，我知道此事还不能“冒进”，需要稳扎稳打。于是，闹钟仍旧是7:30，又坚持了一周。第二周，就没有什么压力了，完全可以准时起床。我知道调整的时机到了，闹钟改为7：20。

改闹钟时间时，我犹豫过，要不要设置成7:25，想了一下，对自己还是有信心的。没想到，修改之后我也没有感到什么压力，很容易就能起床。于是，仅一周后我就把闹钟的时间调整为7:15。也许这一次“轻敌冒进”了，调整到7:15后，前面几天很是不太适应。我并没有再急切地修改闹钟时间了，而是让自己逐渐适应新的起床时间。同时，我开始刻意调整晚上熄灯睡眠的时间，以配合早上能够顺利地起床。

目前，早上起床时间稳定。

三、难易乎？

天下事有难易乎？为之，则难者亦易已；不为，则易者亦难矣。这是印在我们中学语文课本上的《劝学篇》，现在想来，十分受用。当我选择去做一件事情之后，这件事情也许就没有想象中的那么难了。按时早起，听起来似乎没那么困难，但却在过去一段时间，成为了困扰我的一个问题。但当我正视它的时候，它又变得如此简单。

不过，我非常清楚：早起本身并不是问题，问题源于我自己。我不会因为有了一丁点改变就得意忘形，况且这也真没有什么好得意忘形的。我要养成规律作息的习惯，像记录时间一样，成为我的一部分。当然，“早起”只是开始，最终目标，我想是6:00起床，23:00睡觉。我会用半年，甚至一年的时间来养成这样一个习惯。时间，很宽裕，而好习惯养成后，一劳永逸。

新年势头不错，再接再厉。