心流状态是怎么样产生的？

当你感觉累，特别是玩也觉得累，学习更觉得累……

这个时候，就要“休息”

这种休息，不是通常意义的什么都不做，然后躺着沙发看电视的那种“葛优躺“。

而是，静坐，关注呼吸，关注自身每一个器官。

把心思降低到最低，当然可能念头还是纷纷扰扰，思绪还是在脑子里面熙熙攘攘来来往往。

把自己想象成一个城门的卫兵，在和平时期，没有任何敌情，你只需要站在那里，看着“念头”这些居民进进出出，根本不用跟随，也不用管理。

静坐，也就是李笑来老师所说的“坐享”，他说因为“静坐”这个词，有一些歧义，所以，发明了一个更贴切的词，来形容这个行动。

静静地坐着，可以盘着腿，也可以不盘着腿，全身放松。

如果不知道怎么放松，就深吸一口气，“呼”的一下子快速地呼出来，然后，感受呼出那口气时，你的身体的状态，保持那种状态。

如果还是不能放松，就再来一次呼气的动作，保持呼出之后的身体状态。

开始想象，自己是那个站在城门的卫兵。熙熙攘攘来来往往的都是念头，但与我无关，我只是看着这一切。

不参与，不干预，不制止，不延续。

我只是一个旁观者，这个旁观者可以观看，但是并没有“看见”。

这种状态，很难做到，因为往往我们这个旁观的卫兵，就会跟着人潮进城了，或者跟着人潮上山下海了。

那个都不叫“看”，你只需要“看着”，不需要“看见”，更不需要“干涉”，所谓干涉是指，突然发现自己的观察点不在呼吸上，而是不知道飞到五湖四海哪个地方去了，然后强迫自己拖回来，并且还评判自己，居然连这么简单的事都做不好。嗯这个就是干预。你只需要“看”，就是上山下海，你也只“看着”，发现之后，只需要回到自己的呼吸上。

把一呼一吸，当成是进城出城的居民，你只是看着。

嗯

你试试，到了一定时候，你会怎么也坐不住了，想要大喊大叫，这个时候，再坚持一会，就一会就好了。

开始之前，记得定一个计时，保持计时器的安静，结束一次“坐享”之后，对比一下，在你的感觉中流逝而去的时间，与真实计时的差距，记录下来。

每天尝试这样做一次，哪怕几秒钟。

所有的机器都会有休息的时候，大脑也一样，需要休息。

你感觉到累，就是因为念头没有任何一秒停下来。

尝试一下，把你的感觉在评论里写下来。

同时，从现在起，开始记录你的“坐享”，记录真实时间、感觉时间，记录呼吸的感觉，记录下特别的体验和感受，记录下来所有这些内容。

嗯试试这样做100天。

今天是第一天。

165/365
28180515