给紧张焦虑的自己减负

现在的工作和生活越来越复杂，也导致大多数人越来越紧张和焦虑，每天生活在这样的情绪下，天长日久真的很容易崩溃，或者脾气变得很坏，一点就燃。曾经的我，就像个火药桶，总是无法控制的乱发脾气，感觉身边的人都生活的小心翼翼，可是那个时候却没有意识到，这样已经给别人造成了负累。

感情的消耗总是悄无声息的，每个人的承受力也是有限的。其实回头想想，很多时候问题是可以好好解决的，那些所谓的天大事情也不过是人生中的某一天，一切都会过去；可是因为紧绷的心态，导致自己无法清晰理性的思考，让自己的生活乱成了一团麻。

特别是在这个时代，我们是非常有必要给自己减减负的，因为我们要做的事情太多了，社会想让我们学习的东西也太多了，不想被赶着向前走，就必须掌握生活的主动权。

而所有的改变源自内心的改变，当我们有了想要改变的想法，第一步却不是塑造自己的新精神世界，而是从自己最能掌控的地方开始，就是自己的身体。

在紧张的生活状态下，我们的身体同时也是无法放松下来的，我之前总觉得胸口闷闷的，嗓子也是说一会儿话就沙哑了，但是每年都做体检，报告上也没什么问题；后来发现，是自己的呼吸方式出现了问题，一紧张就大气不敢出，用胸腔呼吸，时间长了就会累，然后感觉闷闷的；嗓子也是由于紧张，导致声音变形，甚至沙哑。还有最让我难堪的，就是一紧张就脸红，虽然次数不多，但是每次都让我非常尴尬，而且这种羞耻的感觉会伴随好些天。

首先让自己的身体彻底放松下来，躺在床上扫描自己的身体，如果不会也没关系，网上有很多，大家可以自行下载，跟着音乐会顺利很多。这是从瑜珈里学到的，每次课后老师会帮助学员扫描身体做最后的放松，而每次我都会感觉特别神奇和舒服，觉得人的身体真是奥妙无穷。这种感觉只有你亲自试一次，才能感受到，大家可以尝试一下。

然后大家可以选择一项强身健体的运动，比如跑步和游泳就非常好，由于游泳有场所的限制，所以大家可以选择跑步，基本上没有任何限制，室内户外都可以进行；如果大家已经有喜欢的运动了，也可以继续，长期坚持才是最重要的。其实锻炼身体的同时，对心理也是一个塑造，正向的实践会让心理更加的健康。再者身体强壮了，才有更多的精力处理纷繁复杂的工作和生活。

最后虽然每个人的生活都不一样，但是都要有意识的简化生活，先从最容易的，也最容易忽视的衣食住行开始，再慢慢过渡到有难度的深层次的领域；还有一个心理技巧，大家可以偶尔跳出自己，以一种旁观的状态观察现在的一切，可以尽量避免遇到事情时深陷其中的困境，及时的理清自己的思路，做出正确的决断。

之所以会紧张焦虑其实是和外界的信息干扰，以及自身定力不够有关的，所以修身尤其重要，只有自己身心健康丰盈，才能在生活和工作上游刃有余。