读书笔记02｜《不抱怨的世界》：己立立人，己达达人

不抱怨的世界

人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。

——题记

今天，你抱怨了吗？

天气不好，我们会抱怨；出门堵车，我们会抱怨；丢失东西，我们会抱怨；工作繁多，我们会抱怨；加班加点，我们会抱怨……似乎，生活中的我们会有很多抱怨的事情，小到出门忘记带钥匙，大到身患重病。因为我们存活在这个社会中，我们与身边的人和事情有着千丝万缕的联系。

漫长的人生轨迹中，我们需要经历很多，无数个日日夜夜组成了我们每个人的这一生。当生活中的事情与自己所想不符合的时候，一种莫名的情绪就会油然而生。这就是我们每个人一生中都会有着的——抱怨。

5月初，公号组团队开始了“一起读书”打卡的活动，第一本书就是《不抱怨的世界》。对于这样一本书，很早就有耳闻，却迟迟没有开卷。此次，与大家一起共同看完了这本书。抱怨的情绪，我们不陌生，或许时时都会产生。通过阅读了本书，让小宇对“抱怨”这种情绪有了更深入的认识，明白了抱怨与生活的种种关联，也慢慢的跟随着笔者开始进行不抱怨的训练练习。

认识抱怨的产生，明白抱怨的危害，从而让我们从内心上愿意去改变。抱怨是在讲述我们不要的东西，而不是我们要的东西。对此，我们过往或许更多的是关注我们所不关注的东西，从而忽略了我们想要的东西。为了达到更好的训练效果，笔者随书赠送了“紫手环”，通过佩戴紫手环来进行“不抱怨”习惯的养成。当我们开始觉得抱怨的时候，就把紫手环换一只手戴上，从而提醒自己要学会控制自己的情绪，达到“不抱怨”的境界。

“你讲了什么的话，就会表现出什么模样”

我们存活在社会中，人与人之间的沟通交流，最多的就是语言。书上说：“我们的想法创造我们的生活，我们的话语又表明了我们的想法”。我们会对我们所喜欢的事情表现出高度的热情，所以我们在说话谈吐的时候，也会有一种欢愉的情绪。反之，当我们对于厌恶的事情，我们则会有抵触的情绪在。

我们很难看到吵架的两个人脸上有着欢愉的表情，当两个人破口大骂的时候，所表现出来的模样，一定是让人所憎恶的。生活中，这样的事情并不少见，早上上班的时候，或许因为赶时间，两个人因为挤公交车而争吵，最终导致两个人大打出手。因为我们语言上“抱怨”情绪的产生，最终导致了人与人之间不友善行为的发生。

“我们的抱怨多半只是一大堆‘听觉污染’”

生活中，我们有时候能够做到尽量不去抱怨，却无法避免身边的人的抱怨。听同事抱怨领导的工作安排不对、听闺蜜抱怨男友的呵护不够、听朋友抱怨生活上的不顺心……这些抱怨的情绪，对于我们倾听者来说，就是“听觉污染”。我们或多或少就会受到影响。当一个人长期听到闺蜜对男友的抱怨、对婚姻不满的抱怨，难免她自身会受到影响，对爱情失去了期待、对婚姻或许会失去信心。因为他身边的人一直给她传递着不好的情绪，抱怨的“魔鬼“在对方内心中悄然扎根，最终长成难以根除的”毒瘤“。

学会倾听，更要懂得“清理”，清理掉抱怨情绪的影响、清理掉不好思想的侵蚀，抵制“视觉污染”，我们的生活才能够更加的幸福与美满。面对生活中的点点滴滴，我们或许无法做到“独善其身”，但我们可以学会去做思想情绪的“清道夫”，定期去清理思想情绪上的不良因素，让身心能够保持一份“洁净”，让生活充满着阳光与美好。

“养成能力的四个阶段”

“无意识的无能、有意识的无能、有意识的有能、无意识的有能”，书本上所告诉我们的这四种阶段，就是为了让我们去认识到抱怨情绪在我们生活中的种种表现。只要当我们认清楚自己的抱怨，才会使得我们注意自己的思想与言语。面对生活中的不顺心、不愉快，我们才能够用正面的思想去面对，带给我们的人生的光阴也就会越来越多。我们每个人的生活，随之会得到提升和改变。

改变你的言语、你的思维、你就能够改变自己的人生。这不仅仅是作者告诉我们的一个道理，更是我们人生中需要去参悟的生活哲学。为什么，小时候我们不觉得穿开裆裤是一件令人“羞耻”的事情呢？表面上是因为我们年纪小，不懂事，所以不会对这样的事情有任何的问题。深层次上，或许是因为我们对这样的事情没有意识和觉察。随着年龄的增长，我们的认识水平得到了提升，我们懂得了“礼义廉耻”，所以我们开始慢慢要求自身去遵守相关的规章制度。同样，当我们能够认识到“抱怨”所带来的不良影响和危害的时候，我们才会有内心的去改变。

我们努力的去做一个不抱怨的人，我们会慢慢的改变自身的生活。因为我们不再抱怨，所以就不会被抱怨的情绪所控制，我们重新塑造了我们的思考的模式。我们力争做积极向上的人，并把这样的情绪带给身边的人，从而影响更多的人。

“己立立人，己达达人”

“己欲立而立人，己欲达而达人”出自《论语•雍也》，意思指：仁爱之人，自己决定对人建立仁爱之心，别人才会对你仁爱，自己决定对人豁达，别人才会对你豁达。我们的外在世界，就是自己内心世界的反射。我们与别人的关系，也就是自己与自己的关系。你对别人不可能比对自己还好，一切都是从自己开始。

全书最后用中国古典文学的典籍来结尾，就是为了让我们明白我们自身的重要性。己立立人，己达达人。中国上下五千年以来的古典文化传统，早就告诉了我们这样的道理，只是我们却忘记了老祖宗们的文化传承。不抱怨，从内心开始，改变我们的注意力，修身还需要修心，方能够游刃有余的潇洒生活。合上书本，是告别了作者带我们认识的旅途；走近窗前，感受着从内到外的思想升华。

一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

（原创内容，欢迎转载）

小宇

喜欢音乐，热爱文字；玩转PPT，舞弄运营；台上讲课，台下主播。看书写作，品位生活。这就是我，一个80后，不一样的色彩！很高兴，遇见您。愿我们都能够找到属于自己的幸福。

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