2019-10-29

预防颈椎病常识

1.要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾后仰，左右旋转1-2次，坚持10分钟。

2. 保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

3. 枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4.平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时左右要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

5.仰头看电视时勿使颈部疲脑，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的复发和病情加重。

6.天凉时要注意颈部保暖，冬天要穿高领的衣服或戴围巾对脖子保暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法进行保养。