第一个目标：第一步不带手机上床，第二步在家尽量不玩手机

我们一天的时间太有限了，但是一旦玩起手机，刷微博、刷微信、逛淘宝、看网络小说、看电视连续剧，真心是太浪费时间了，有没有营养，更重要的是影响睡眠时间和质量。

1、看手机：到了睡觉时间，会想看完再睡，看不完就算强制放下手机，心里也总是惦记着连续剧或者网载小说下一季的剧情…会影响自己的休息的循环。

2、看手机有时候看多了会睡不着，也就是所说的过了睡觉的点，这样子就会在床上翻来覆去，不睡也不能思考，严重浪费时间，而且第二天还是没有精神。

3、即便是重要情况需要在家用手机，尽量刷一下即可，朋友圈对无营养的屏蔽，微博分组，淘宝设置要买清单，可以最大限度地避免长久不停的刷…